Калорийность Greens Blend. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Greens Blend".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.7% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.7% 2857 г
Витамины
бета Каротин 2.97 мг 5 мг 59.4% 198% 168 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 68.7% 486 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 155.7% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 28 мг 90 мг 31.1% 103.7% 321 г
Витамин К, филлохинон 39 мкг 120 мкг 32.5% 108.3% 308 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 17.3% 1908 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 10% 3333 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 2% 16250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 37% 900 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 20% 1667 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 40% 833 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 24.3% 1375 г

Энергетическая ценность Greens Blend составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GREENS BLEND

Greens Blend богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 59,4 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином C - 31,1 %, витамином K - 32,5 %, железом - 11,1 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Greens Blend

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Greens Blend калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Greens Blend, калории, нутриенты, полезные свойства Greens Blend
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты