Рецепт Роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы

Рис отварной 800 г
Форель Слабосоленая [Sangusto] 250 г
Огурец Длинноплодный [Выборжец] 300 г
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 ккал 1684 ккал 5% 6% 2010 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.1% 1462 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.9% 1333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.6% 3318 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.4% 2732 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.445 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18797 г
Витамин РР, НЭ 0.251 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7968 г
Макроэлементы
Калий, K 7.65 мг 2500 мг 0.3% 0.4% 32680 г
Кальций, Ca 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23041 г
Кремний, Si 7.605 мг 30 мг 25.4% 30.3% 394 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 1.3% 9174 г
Натрий, Na 177.95 мг 1300 мг 13.7% 16.3% 731 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20921 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6780 г
Хлор, Cl 274.9 мг 2300 мг 12% 14.3% 837 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2064 г
Медь, Cu 20.52 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4873 г
Молибден, Mo 0.76 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 9211 г
Селен, Se 1.148 мкг 55 мкг 2.1% 2.5% 4791 г
Фтор, F 49.43 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8092 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 1.1% 10840 г

Энергетическая ценность Роллы составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ

Роллы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,4 %, хлором - 12 %

Чем полезен Роллы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роллы, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги