Рецепт Финики с орезами в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финики с орезами в шоколаде

Финики 200 г
Грецкий орех 150 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики с орезами в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468.2 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.2% 962 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 10.8% 197 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 4.4% 485 г
Углеводы (общие) 33.4 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 6.7% 317 г
Вода 10.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 22068 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 2.3% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 0.9% 2308 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 0.7% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.629 мг 5 мг 12.6% 2.7% 795 г
Витамин В6, пиридоксин 0.311 мг 2 мг 15.6% 3.3% 643 г
Витамин В9, фолаты 34.111 мкг 400 мкг 8.5% 1.8% 1173 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 1.7% 1273 г
Витамин Н, биотин 2.733 мкг 50 мкг 5.5% 1.2% 1829 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.9111 мг 20 мг 14.6% 3.1% 687 г
Ниацин 0.956 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.11 мг 2500 мг 16.1% 3.4% 620 г
Кальций, Ca 68.56 мг 1000 мг 6.9% 1.5% 1459 г
Кремний, Si 93.822 мг 30 мг 312.7% 66.8% 32 г
Магний, Mg 100.22 мг 400 мг 25.1% 5.4% 399 г
Натрий, Na 18.33 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7092 г
Сера, S 36.4 мг 1000 мг 3.6% 0.8% 2747 г
Фосфор, P 173.3 мг 800 мг 21.7% 4.6% 462 г
Хлор, Cl 14.16 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.8 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 2.578 мг 18 мг 14.3% 3.1% 698 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9868 г
Кобальт, Co 2.513 мкг 10 мкг 25.1% 5.4% 398 г
Литий, Li 3.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.7498 мг 2 мг 37.5% 8% 267 г
Медь, Cu 267.22 мкг 1000 мкг 26.7% 5.7% 374 г
Молибден, Mo 1.932 мкг 70 мкг 2.8% 0.6% 3623 г
Никель, Ni 74.444 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 2.967 мкг 55 мкг 5.4% 1.2% 1854 г
Стронций, Sr 36.72 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 231.89 мкг 4000 мкг 5.8% 1.2% 1725 г
Хром, Cr 26.42 мкг 50 мкг 52.8% 11.3% 189 г
Цинк, Zn 0.9856 мг 12 мг 8.2% 1.8% 1218 г
Цирконий, Zr 9.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.763 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 1.033 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 11.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.4%
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.467 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.9 г min 16.8 г 29.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.367 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.467 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 11.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.367 г ~

Энергетическая ценность Финики с орезами в шоколаде составляет 468,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 468.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 28.4 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 10.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ С ОРЕЗАМИ В ШОКОЛАДЕ

Финики с орезами в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 16,1 %, кремнием - 312,7 %, магнием - 25,1 %, фосфором - 21,7 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 37,5 %, медью - 26,7 %, хромом - 52,8 %

Чем полезен Финики с орезами в шоколаде

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финики с орезами в шоколаде, калорийность 468,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финики с орезами в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги