Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
Вода | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.2% | 1538 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 41.5% | 600 г |
бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 47.3% | 526 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 6% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5747 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3967 мг | 20 мг | 2% | 5% | 5042 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.4% | 1855 г |
Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4926 г |
Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 99.5% | 250 г |
Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4353 г |
Натрий, Na | 389.83 мг | 1300 мг | 30% | 74.6% | 333 г |
Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7321 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 5% | 4908 г |
Хлор, Cl | 609.58 мг | 2300 мг | 26.5% | 65.9% | 377 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 19.9% | 1255 г |
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 10695 г |
Медь, Cu | 120.24 мкг | 1000 мкг | 12% | 29.9% | 832 г |
Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.9% | 2258 г |
Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31073 г |
Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9005 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|