Рецепт Сырники с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с арахисовой пастой

Творог обезжиренный 220 г
Арахисовая паста 50 г
Яичный белок куриный 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Манная крупа (Жарка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.4 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 960 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 14.5% 394 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.2% 700 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.3% 2489 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.6% 3524 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.781 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 51216 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.359 мг 15 мг 9.1% 5.2% 1104 г
Витамин Н, биотин 0.992 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5040 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6518 мг 20 мг 3.3% 1.9% 3068 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.36 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7726 г
Кальций, Ca 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 1% 6000 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 0.4% 14337 г
Натрий, Na 27.02 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4811 г
Сера, S 32.29 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3097 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 0.8% 7273 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 8.58 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.3% 17143 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Кобальт, Co 2.245 мкг 10 мкг 22.5% 12.8% 445 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5319 г
Медь, Cu 13.27 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7536 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 1.3% 4645 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Селен, Se 2.833 мкг 55 мкг 5.2% 3% 1941 г
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.0825 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.666 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.671 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.841 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.694 г ~

Энергетическая ценность Сырники с арахисовой пастой составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.4 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Сырники с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Сырники с арахисовой пастой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с арахисовой пастой, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги