Рецепт Пана-ккота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пана-ккота
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 30 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Шоколад молочный | 90 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пана-ккота".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.374 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.934 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1287 мг | 20 мг | 5.6% | 3.1% | 1772 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 103.51 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3504 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3588 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Хлор, Cl | 44.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4337 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 12.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 105.51 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7824 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22896 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Пана-ккота составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНА-ККОТА
Пана-ккота богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 22,7 %
Чем полезен Пана-ккота
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый Chika layers
- хлебцы с семенами кунжута
- Плов из куриной грудки (копия)
- Борщ
- Суши Волков 01
- Bite crispy
- Творожный сыр
- Гранола из проростков
- Каша пшенная на молоке
- Каша геркулесовая на воде с тыквой
- Пирог с грибами
- КокоСепс
- Ролл Пекин
- Овощное рагу с грибами
- Печень, тушенная с соевым соусом и медом
- Пельмени Куриные
- Яблочные кексы
- Салат с пекинкой
- Томатная паста
- Печенье без сахара
- Тыквенный крем суп
- Спаржа по-корейски
- Унаби (китайский финик)
- Морковь по-корейски
- Жаренное яйца
- Тыквенный суп пюре
- Арахисовая паста с кокосом без сахара
- Хлебца хрустящие гречневые bite
- Mozzarella
- Пицца на лаваше
- Овсяный йогурт с маракуйя немолоко
- Протеин Trophix 5.0
- Запеканка
- Каша молочная пшенная
- Горошек зелёный салатный «Гипар»
- Батончик малина
- Хлебцы кукурузные
- Нагетсы из фарша МОИ
- Нут стерилизованный без добавления уксусом кислоты
- Беляши
- Кексы шоколадно-кабачковые
- Бобы дамами соевые зелёные очищенные замороженные
- Чечевица
- Конфеты Веночек 1 шт 33 гр
- Кето карамель сгущенка
- коллаген 1000
- Ролл Калифорния с лососем
- Сельдь-филе слабосаленнвя по-голландски
- Овсяная сметана s’metana
- Чебуреки Смекалка
- Wafelek - COFFEE BREAK - coffee & caramel - Goplana 1912
- Гречневая каша
- Рагу овощное
- Запеканка творож.
- Свекла с сыром
- Смесь д/коктейля с семенами Чиа
- Творожные оладушки
- Мамин суп-пюре
- Борщ
- Домашняя котлета
- Овсянка 16.10
- Кето блины на кремчиз
- Рататуй
- котлеты домашние
- Оладьи куриные
- Капуста квашеная
- Паштет
- Смузи молочный
- Потрошанка
- вареники с тушеной капустой
- Cheese tiger
- Ройбуш в пакетиках.с ароматом карамели
- Цитрат калия
- Свиной бульон
- Каша рисовая с тыквой (вода+молоко)
- Каурдак
- Цитрат магния
- Пирожное Смекалка
- Равиоли с моц
- Борщ украинский домашний
- Куриные запчасти в духовке
- Глейс
- Блины с рикоттой
- Морская соль
- Желейные канфеты
- Капучино средний
- Сыр мацарелла
- Профитроль
- Куриные крылья в мультиварке
- Морс из смородины
- Батончики Здоровье
- Суп со сливками
- Рулетики из лаваша с семгой
- Фарш (рестория азу из индейки и поджарка)
- Оладьи курица овсянка киноа
- Паста с горбушей в сливочно-шпинатном соусе 235г
- Оладьи чечевица
- Напиток ячменный
- ТВОРОЖНАЯ МАССА ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧИ
- Сливочно-грибной соус
Метки: Как приготовить Пана-ккота, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пана-ккота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
