Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Тыква 750 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Перец душистый, молотый 20 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 200 г
Оливковое масло 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 13.1% 1273 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.6% 1429 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.5 мкг 900 мкг 26.9% 44.5% 371 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.391 мг 5 мг 27.8% 46% 359 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 7.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.706 мкг 400 мкг 2.2% 3.6% 4595 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 8.4% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 6% 2814 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5488 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5721 мг 20 мг 2.9% 4.8% 3496 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.91 мг 2500 мг 5.5% 9.1% 1826 г
Кальций, Ca 45.33 мг 1000 мг 4.5% 7.4% 2206 г
Кремний, Si 12.915 мг 30 мг 43.1% 71.2% 232 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3118 г
Натрий, Na 745.71 мг 1300 мг 57.4% 94.9% 174 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4478 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 7.6% 2186 г
Хлор, Cl 1159.91 мг 2300 мг 50.4% 83.3% 198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 38.99 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4306 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5556 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 21.7% 762 г
Литий, Li 0.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 6.9% 2387 г
Медь, Cu 92.42 мкг 1000 мкг 9.2% 15.2% 1082 г
Молибден, Mo 6.469 мкг 70 мкг 9.2% 15.2% 1082 г
Никель, Ni 2.31 мкг ~
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Стронций, Sr 3.84 мкг ~
Фтор, F 64.37 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6214 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 5% 3356 г
Цинк, Zn 0.2721 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.578 мг ~
бета Ситостерол 2.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.166 г min 16.8 г 12.9% 21.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.424 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 43,1 %, хлором - 50,4 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги