Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог влажный 1% жирности | 180 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Яичный желток куриный | 19 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.7% | 467 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 73.97 мг | 500 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.5% | 903 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 10.737 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3725 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.163 мг | 15 мг | 21.1% | 10.5% | 474 г |
Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7061 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2832 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.56 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
Натрий, Na | 294.01 мг | 1300 мг | 22.6% | 11.3% | 442 г |
Сера, S | 108.52 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20890 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2761 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2173 г |
Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7735 г |
Селен, Se | 12.472 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
Валин | 0.661 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.829 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.481 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.563 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
Глицин | 0.264 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
Пролин | 1.112 г | ~ | |||
Серин | 0.637 г | ~ | |||
Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 46.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.492 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 1% составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|