Рецепт Морковь с чесноком 24.11.2021г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком 24.11.2021г.
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 331 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Майонез Провансаль | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком 24.11.2021г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.9% | 767 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1737.5 мкг | 900 мкг | 193.1% | 191.8% | 52 г |
| бета Каротин | 10.425 мг | 5 мг | 208.5% | 207.1% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2077 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.58 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3475 г |
| Кремний, Si | 21.726 мг | 30 мг | 72.4% | 71.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 8.2% | 1198 г |
| Натрий, Na | 526.3 мг | 1300 мг | 40.5% | 40.2% | 247 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 6.1% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 838.14 мг | 2300 мг | 36.4% | 36.1% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2761 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.5% | 511 г |
| Литий, Li | 5.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1116 г |
| Медь, Cu | 73.4 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 18.886 мкг | 70 мкг | 27% | 26.8% | 371 г |
| Никель, Ni | 5.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8363 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком 24.11.2021г. составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ 24.11.2021Г.
Морковь с чесноком 24.11.2021г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 193,1 %, бэта-каротином - 208,5 %, кремнием - 72,4 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 19,6 %, молибденом - 27 %
Чем полезен Морковь с чесноком 24.11.2021г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стручковая фасоль с брынзой и гоя
- Макрурус
- Суп фасолевый с томатами
- Хаш
- Соус к хаш
- Фарш
- Творог 5% для сырников
- Пельмени с семгой и креветкой
- Аля плов
- Рагу с квашеной капустой
- Каша овсяная с отрубями и черносливом 24-11-21
- Суп с фрикадельками
- Тунец для салатов в с/с
- Компот Изабелла
- Сок яблочный свой
- Печень куриная в сметане
- Пирог с тыквой
- Яйца отварные с овощами
- Плов со свининой 24.11.21
- Винегрет
- Лаваш с творогом и плавленым сырком
- Буженина праздничная
- Запеканка творожная от 24 ноября
- Спагетти с грибами
- Пряники
- Пшеная каша с молоком и маслом
- Суп борщ
- Салат овощной с креветками и яйцом
- Оладьи с творогом и овощами
- Каша гречневая разваренная с молоком
- Голубцы Ремит
- Лопатка для запекания
- Чизкейк
- Яловичина тушена в пиві 241121
- Лаваш с творогом
- Шоколад молочный Kinder Chocolate с молочной начинкой
- Омлет с сыром
- Картофель с индейкой тушеный
- Картофельное пюре (щиборщи)
- Сырники с шоколадом
- Кетопица
- Сырники классические
- Йогурт с курагой
- Какао с молоком
- Сырники с вишнёвой начинкой
- Конина отварная
- Топпинг Сгущенка
- Хлеб
- Strawberry Granola Minis
- Оливье на каждый день
- Omega 3
- Салат вечерний СВП
- Маффины морковные
- Консервы "Тунец в оливковом масле" Mare Aperto
- Говядина в сливках
- Куриные ножки в медово-соевом соусе
- Судак жаренный в кляре
- Горячий шоколад 02
- Тушёная капуста с индейкоц
- Яблочный пирог
- Ленивые вареники
- Сушки с маком
- Шпик соленый консервированный
- Смузи
- Крылышки.
- Фунчеза с кальмаром
- Суп гороховый с копчеными ребрами
- Капуста
- Фунчоза с овощами
- я насіння гарбузове смежене солоне
- Тефтели
- Чана-масала
- Тунец star kist
- Оливье
- Салат сырный с яйцом и чесноком
- Neocate Junior
- Хачапури
- Творожная запеканка
- Ром Carta Negra
- Морковный пирог
- Салат с рисом зимний.
- 959
- Винегрет 24.11
- Спагетти Болоньезе
- Печень куриная туш.с луком
- Белок яйца
- Борщ
- десерт творожный чудо грильяж с вишней
- Bombbar печенье
- Хлеб тостерный
- Достаевский пирог русский с рыбой ( 1/8)
- Свекла с чесноком
- Достаевский пирог осетинский с курицей , сыром и шпинатом) (1/8)
- Перловая на воде
- Грудка в сметане
- Чернослив в йогурте
- Масло сливочное из козьего молока несолёное, 82.5%
- Достаевский пирог русский с вишней (1/12)
- Кокосовая бомбочка
- Торт трюфель Бейкер хаус (1/8)
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком 24.11.2021г., калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком 24.11.2021г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
