Рецепт Сухарики чесночные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики чесночные.

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 100 г
Чеснок, порошок 5 г
Травы Итальянской Кухни [Kamis] 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики чесночные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.7 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4% 927 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.5% 1077 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 7.8% 476 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.7% 556 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.6% 6826 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.202 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.42 мкг ~
Ликопин 0.336 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 3.8% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3051 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.261 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.987 мг 15 мг 19.9% 7.4% 502 г
гамма Токоферол 0.11 мг ~
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.7418 мг 20 мг 13.7% 5.1% 729 г
Ниацин 1.345 мг ~
Бетаин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.9 мг 2500 мг 7.5% 2.8% 1338 г
Кальций, Ca 36.28 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2756 г
Магний, Mg 35.05 мг 400 мг 8.8% 3.3% 1141 г
Натрий, Na 1025.71 мг 1300 мг 78.9% 29.5% 127 г
Сера, S 11.73 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8525 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 4.5% 832 г
Хлор, Cl 1003.19 мг 2300 мг 43.6% 16.3% 229 г
Микроэлементы
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 55.46 мкг ~
Железо, Fe 2.13 мг 18 мг 11.8% 4.4% 845 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5576 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 4.9% 770 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 1.8% 2028 г
Молибден, Mo 1.849 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3786 г
Селен, Se 6.13 мкг 55 мкг 11.1% 4.1% 897 г
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31274 г
Цинк, Zn 0.1557 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 19.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.882 мг ~
бета Ситостерол 8.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.755 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сухарики чесночные. составляет 267,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ ЧЕСНОЧНЫЕ.

Сухарики чесночные. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,9 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 12 %, хлором - 43,6 %, железом - 11,8 %, марганцем - 13 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Сухарики чесночные.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухарики чесночные., калорийность 267,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики чесночные., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги