Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 626 ккал | 1684 ккал | 37.2% | 5.9% | 269 г |
Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 5.5% | 289 г |
Жиры | 52 г | 56 г | 92.9% | 14.8% | 108 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1634 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.8% | 417 г |
Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.6% | 349 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 1.8% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 3.8% | 416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 3.7% | 434 г |
Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 4.8% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.9 мг | 15 мг | 52.7% | 8.4% | 190 г |
Витамин Н, биотин | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 5.6% | 286 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.3% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 17.6 мг | 20 мг | 88% | 14.1% | 114 г |
Ниацин | 13.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 588 мг | 2500 мг | 23.5% | 3.8% | 425 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 42.6% | 38 г |
Магний, Mg | 286 мг | 400 мг | 71.5% | 11.4% | 140 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3421 г |
Сера, S | 280.3 мг | 1000 мг | 28% | 4.5% | 357 г |
Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 7.7% | 208 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 1.5% | 1059 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 10.8% | 148 г |
Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.845 мг | 2 мг | 92.3% | 14.7% | 108 г |
Медь, Cu | 533 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 8.5% | 188 г |
Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 2.7% | 603 г |
Никель, Ni | 9.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 1% | 1667 г |
Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 3.1% | 515 г |
Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 4.4% | 366 г |
Цирконий, Zr | 72.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 15.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.3 г | min 16.8 г | 114.9% | 18.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% |
Энергетическая ценность Арахис составляет 626 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 626 кКал | -% | |
Белки | 26.3 г | -% | |
Жиры | 52 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 2.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|