Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
Морковь отварная по 2-40 | 180 г |
Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 80 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 170 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 10 г |
Творог влажный 4,3% жирности | 90 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
Булгарит 5% | 50 г |
Вода | 25 г |
Яблоко | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 389.7 мкг | 900 мкг | 43.3% | 60.7% | 231 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.162 мг | 5 мг | 43.2% | 60.6% | 231 г |
бета Криптоксантин | 0.397 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.6% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 10% | 1411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 8.6% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8897 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 15.8% | 888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3203 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.7% | 1804 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.652 мг | 20 мг | 8.3% | 11.6% | 1211 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1483 г |
Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2194 г |
Кремний, Si | 5.76 мг | 30 мг | 19.2% | 26.9% | 521 г |
Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
Натрий, Na | 96.61 мг | 1300 мг | 7.4% | 10.4% | 1346 г |
Сера, S | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 9% | 1567 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 16% | 881 г |
Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2290 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3836 г |
Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 25.5% | 550 г |
Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.5% | 2152 г |
Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.3% | 3210 г |
Никель, Ni | 1.868 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.266 мкг | 55 мкг | 16.8% | 23.6% | 594 г |
Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20587 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3201 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лизин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.195 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.3 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|