Рецепт Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van)

Плавленный Сырок [Дружба] 100 г
Шпроты в масле. Консервы 240 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.9 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 5.3% 567 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 15.8% 192 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.7% 4388 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 1.8% 1731 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.62 мкг 400 мкг 2.9% 0.9% 3442 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 1.8% 1718 г
Витамин D, кальциферол 13.859 мкг 10 мкг 138.6% 42% 72 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.021 мг 15 мг 40.1% 12.2% 249 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.6423 мг 20 мг 18.2% 5.5% 549 г
Ниацин 1.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.77 мг 2500 мг 10% 3% 997 г
Кальций, Ca 212.24 мг 1000 мг 21.2% 6.4% 471 г
Кремний, Si 0.068 мг 30 мг 0.2% 0.1% 44118 г
Магний, Mg 40.14 мг 400 мг 10% 3% 997 г
Натрий, Na 431.11 мг 1300 мг 33.2% 10.1% 302 г
Сера, S 119.1 мг 1000 мг 11.9% 3.6% 840 г
Фосфор, P 240.5 мг 800 мг 30.1% 9.1% 333 г
Хлор, Cl 889.76 мг 2300 мг 38.7% 11.7% 258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 1.42 мг 18 мг 7.9% 2.4% 1268 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 40.707 мкг 10 мкг 407.1% 123.4% 25 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.1886 мг 2 мг 9.4% 2.8% 1060 г
Медь, Cu 114.34 мкг 1000 мкг 11.4% 3.5% 875 г
Молибден, Mo 8.189 мкг 70 мкг 11.7% 3.5% 855 г
Никель, Ni 9.706 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 48246 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Фтор, F 0.75 мкг 4000 мкг 533333 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.0385 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van) составляет 329,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.9 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ШПРОТ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ(VAN)

Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van) богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 138,6 %, витамином E - 40,1 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 21,2 %, фосфором - 30,1 %, хлором - 38,7 %, кобальтом - 407,1 %, медью - 11,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van)

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van), калорийность 329,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из шпрот с плавленным сыром(Van), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты