Рецепт Суп Хоринис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Хоринис
| Вода | 632 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Кунжут | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 288 г |
| Тыква (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 158 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 55 г |
| грибы отварные | 118 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 53 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Хоринис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.435 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5% | 6216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 21.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 15.8% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 14.3% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 54.7% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3358 мг | 20 мг | 1.7% | 5.3% | 5956 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.81 мг | 2500 мг | 11.9% | 37% | 839 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5760 г |
| Кремний, Si | 10.73 мг | 30 мг | 35.8% | 111.2% | 280 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 30.7% | 1011 г |
| Натрий, Na | 137.75 мг | 1300 мг | 10.6% | 32.9% | 944 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.2% | 2759 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 9% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 272.16 мг | 2300 мг | 11.8% | 36.6% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.438 мг | 18 мг | 19.1% | 59.3% | 524 г |
| Йод, I | 362.62 мкг | 150 мкг | 241.7% | 750.6% | 41 г |
| Кобальт, Co | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 123.3% | 252 г |
| Литий, Li | 7.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 9.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.7% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.4% | 3680 г |
| Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 25.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.7% | 3603 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3378 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Хоринис составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ХОРИНИС
Суп Хоринис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 17,6 %, калием - 11,9 %, кремнием - 35,8 %, хлором - 11,8 %, железом - 19,1 %, йодом - 241,7 %, кобальтом - 39,7 %
Чем полезен Суп Хоринис
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Основа для пиццы Smart
- Миндаль в темн. шоколаде (Deluxe)
- Гречка с мегамаслом
- Горбуша суп
- Печенье юбилейное традиц 1шт-11,2
- Фрукты в кокосовом молоке
- Колбаса Сервелат Vego
- Кабачки с чесноком
- Пицца с колбас и кукурузой 2
- Omega 3 Zone
- Салат Обжорство
- Куриный суп
- Капуста белокачанная
- Вафли коровка топленое молоко1шт-18,75
- Соевый соус Нам Прик
- Фрикадельки Фарш Мираторг
- Штолен (Иван Забавников)
- Шоколад горький победа 72%
- Тесто на кефире из смеси муки 1с и ржаной (копия)
- Картофель с грибами
- Ванильный сахар [Haas]
- Майонез домашний 07.12
- Греческий йогурт Teos
- Торт "Дрова под снегом"
- Рождественский кекс (Иван Забавников)
- Пирог заливной с ягодами 8.12
- Творог с медом и орехом
- Къаймакъ
- Белки, углеводы со шпинатом, кабачком рыжиковым и кокосовым маслом
- Капуста тушеная с томатом
- Мука кокосовая [Ecopunte]
- Чай зелёный кружка 300 мл
- Какао Nesquik
- Кефир 2.5% [Брест-Литовск]
- Говядина с овощами
- Рыбный Суп
- Сметано-ванильный крем
- Пока не использовать
- Салат - огурец- помидор- сладкий перец - морковь - пастернак
- Гречка с курой и черносливом
- Пицца мексиканская
- Салат из свеклы чернослива
- Картофель по-деревенски тирольский
- Торт шоколадно-молочный с бананом
- Пицца мексиканская 2
- Хачапури по-аджарски
- Орешки со сгущенкой
- Поке
- Овсяноблин
- Бинаспорт протеин шоколад
- Хлопья 5 злаков
- Кабачковые оладьи (с луком) дом
- творожный пирог с ягодами Fitbox
- Сочень с творогом шт.
- Тушёная капуста с куриной грудкой
- Рис в азиатском стиле
- Vitamin A & E
- Птичье молоко
- Гречневая крупа зелёная
- Овощи замороженные «Bauer» Юниор Микс
- Чипсы яблочные sosedi
- Рататуй
- Салат
- Котлеты из индейки
- Салат из морской капусты
- Чехонь вяленый
- Вяленое мясо
- Чизбургер
- вино ля шовьер руж
- Творожная запеканка декабрь
- Котлеты
- Органическое яблочно-вишневое пюре GREENYUM
- Хлібці удальці гречано-ячмінні
- Семечки подсолн.жареные соленые Сан Саныч
- Салат с мидиями
- Морковная запеканка декабрь
- Сир вершковий з травами Exquisa
- Кляр для макроруса 07.12
- Лопатка стейк
- Помидоры Черри
- Макрорус в кляре и панировке
- Салат из редьки и моркови с яйцом
- Протеиновый батончик с попкорном и овсянкой
- Рассольник
- Гречка с соевой спаржей и грибами
- Фасоль тушеная с овощами (лобио) (125 ккал, кбжу 5,2/ 5,1/ 14)
- Салат Оливье с мясом и красным перец болгарский
- Супчик гороховый Вкусвилл
- Рулетки с сыром
- Рулет цитрус
- Салат
- Рассольник со свининой
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Подлива
- Салат с сыром, куриной грудкой, огурцом
- Шарлотка
- Пюре яблочно-банановое
- Крабовые палочки
- Філе куряче, відбите, смажене,071221
- Крабовые палочки
Метки: Как приготовить Суп Хоринис, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Хоринис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
