Рецепт Кабачки гриль 7.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки гриль 7.12.21

Кабачок (Жарка) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль 7.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.5% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.5% 1818 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 17.1% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 2.1% 20455 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.3% 5806 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 8.5% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 8.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 19.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.976 мкг 400 мкг 1.7% 7.3% 5734 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 38.9% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 3% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 11737 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 16.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 14.1% 3077 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.56 мг 2500 мг 9.7% 41.5% 1031 г
Кальций, Ca 15.97 мг 1000 мг 1.6% 6.8% 6262 г
Кремний, Si 30.915 мг 30 мг 103.1% 440.6% 97 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 10.3% 4219 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6.4% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4511 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 47% 912 г
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 25.2% 1704 г
Медь, Cu 47.72 мкг 1000 мкг 4.8% 20.5% 2096 г
Молибден, Mo 2.679 мкг 70 мкг 3.8% 16.2% 2613 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27638 г
Фтор, F 4.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 88300 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 8.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.2593 мг 12 мг 2.2% 9.4% 4628 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 47.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки гриль 7.12.21 составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ 7.12.21

Кабачки гриль 7.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 103,1 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Кабачки гриль 7.12.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки гриль 7.12.21, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль 7.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги