Рецепт Black currant mashed with brown sugar. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Black currant mashed with brown sugar

Черная смородина, еврропейская, сырая 217 г
Сахар, коричневый 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Black currant mashed with brown sugar".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.8% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 11.6% 515 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.5% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 0.328 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин C, аскорбиновая 121.6 мг 90 мг 135.1% 80.9% 74 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 2.7% 2232 г
Витамин РР, НЭ 0.2376 мг 20 мг 1.2% 0.7% 8418 г
Макроэлементы
Калий, K 259.98 мг 2500 мг 10.4% 6.2% 962 г
Кальций, Ca 64.19 мг 1000 мг 6.4% 3.8% 1558 г
Магний, Mg 19.08 мг 400 мг 4.8% 2.9% 2096 г
Натрий, Na 10.53 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12346 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 0.6% 10204 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 3.1% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 4.2% 1420 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 5.8% 1036 г
Медь, Cu 73.2 мкг 1000 мкг 7.3% 4.4% 1366 г
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13959 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 1% 6276 г

Энергетическая ценность Black currant mashed with brown sugar составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BLACK CURRANT MASHED WITH BROWN SUGAR

Black currant mashed with brown sugar богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 135,1 %

Чем полезен Black currant mashed with brown sugar

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Black currant mashed with brown sugar, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Black currant mashed with brown sugar, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты