Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
Печень свиная (Варка) | 700 г |
Майонез кето | 30 г |
Сыр Белорусское Золото [Billa] | 50 г |
Грецкий орех | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 14.5% | 300 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.8% | 403 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.2% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2029.5 мкг | 900 мкг | 225.5% | 97.9% | 44 г |
Ретинол | 4.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 2.471 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 87.232 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.643 мг | 1.8 мг | 91.3% | 39.6% | 110 г |
Витамин В4, холин | 80.27 мг | 500 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.395 мг | 5 мг | 87.9% | 38.2% | 114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 8.4% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 39.41 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
Витамин В12, кобаламин | 31.415 мкг | 3 мкг | 1047.2% | 454.5% | 10 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 3.6% | 1189 г |
Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.544 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2165 г |
Витамин Н, биотин | 83.269 мкг | 50 мкг | 166.5% | 72.3% | 60 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 16.0705 мг | 20 мг | 80.4% | 34.9% | 124 г |
Ниацин | 13.88 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4103 г |
Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
Натрий, Na | 106.43 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
Сера, S | 229.88 мг | 1000 мг | 23% | 10% | 435 г |
Фосфор, P | 335.3 мг | 800 мг | 41.9% | 18.2% | 239 г |
Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 19.024 мг | 18 мг | 105.7% | 45.9% | 95 г |
Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
Кобальт, Co | 11.394 мкг | 10 мкг | 113.9% | 49.4% | 88 г |
Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
Медь, Cu | 2996.61 мкг | 1000 мкг | 299.7% | 130.1% | 33 г |
Молибден, Mo | 62.636 мкг | 70 мкг | 89.5% | 38.8% | 112 г |
Никель, Ni | 6.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 57.235 мкг | 55 мкг | 104.1% | 45.2% | 96 г |
Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16549 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 4.3198 мг | 12 мг | 36% | 15.6% | 278 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
Валин | 1.669 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.353 г | ~ | |||
Лейцин | 2.332 г | ~ | |||
Лизин | 1.963 г | ~ | |||
Метионин | 0.606 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
Треонин | 1.234 г | ~ | |||
Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.314 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.99 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.364 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.207 г | ~ | |||
Глицин | 1.352 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.232 г | ~ | |||
Пролин | 1.257 г | ~ | |||
Серин | 1.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печёнки составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.4 кКал | -% | |
Белки | 25.3 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|