Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый

Соевый протеиновый изолят 18 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 34.7% 1520 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 22.1% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 11.6% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 9.962 мкг 400 мкг 2.5% 13.2% 4015 г
Витамин РР, НЭ 0.0814 мг 20 мг 0.4% 2.1% 24570 г
Макроэлементы
Калий, K 4.58 мг 2500 мг 0.2% 1.1% 54585 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 7.4% 6983 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 4.2% 12698 г
Натрий, Na 57.74 мг 1300 мг 4.4% 23.2% 2251 г
Сера, S 50.94 мг 1000 мг 5.1% 26.8% 1963 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 28.9% 1822 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 24.2% 2190 г
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 22.6% 2326 г
Медь, Cu 91.08 мкг 1000 мкг 9.1% 47.9% 1098 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 11.6% 4639 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 122222 г
Фтор, F 94.34 мкг 4000 мкг 2.4% 12.6% 4240 г
Цинк, Zn 0.2281 мг 12 мг 1.9% 10% 5261 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 19 кКал.

  • Порция = 318 гр (60.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы