Рецепт Суп 22.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 22.12.21

Вода 1400 г
Филе Грудки Индейки [Окей] 340 г
Свекла (Варка без слива) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 339 г
Картофель (Варка без слива) 284 г
Морковь (Варка без слива) 131 г
Филе бедра индейки жареное 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 22.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 16.2% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.2% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.8 мкг 900 мкг 20.3% 53% 492 г
бета Каротин 1.158 мг 5 мг 23.2% 60.6% 432 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1.8% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.329 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 9240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 10.4% 2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31847 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 10.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3283 мг 20 мг 1.6% 4.2% 6092 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.11 мг 2500 мг 7% 18.3% 1436 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 5.2% 5048 г
Кремний, Si 11.778 мг 30 мг 39.3% 102.6% 255 г
Магний, Mg 14.43 мг 400 мг 3.6% 9.4% 2772 г
Натрий, Na 35.58 мг 1300 мг 2.7% 7% 3654 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15823 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 8.1% 3279 г
Хлор, Cl 20.57 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 21.53 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3509 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 3.7% 7109 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 27.7% 948 г
Литий, Li 11.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 11.5% 2255 г
Медь, Cu 45.68 мкг 1000 мкг 4.6% 12% 2189 г
Молибден, Mo 3.401 мкг 70 мкг 4.9% 12.8% 2058 г
Никель, Ni 2.953 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 31609 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 60.8 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6579 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 14.6% 1779 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8475 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп 22.12.21 составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 22.12.21

Суп 22.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 39,3 %

Чем полезен Суп 22.12.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 22.12.21, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 22.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты