Рецепт Фаршированные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	200 г
Куриный фарш	200 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	100 г
Лук репчатый	100 г
Сметана 30% жирности	100 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	400 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Морковь	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1659 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.2%	962 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	11.4%	862 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.2%	8423 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	3.5%	2792 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.4 мкг	900 мкг	14.2%	14%	706 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	3.974 мкг	~
бета Каротин	0.812 мг	5 мг	16.2%	16%	616 г
бета Криптоксантин	100.662 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	6.8%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	7.3%	1353 г
Витамин В4, холин	35.62 мг	500 мг	7.1%	7%	1404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	7.5%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	12.4%	794 г
Витамин В9, фолаты	6.821 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	5864 г
Витамин В12, кобаламин	0.379 мкг	3 мкг	12.6%	12.4%	792 г
Витамин C, аскорбиновая	18.19 мг	90 мг	20.2%	19.9%	495 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12048 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	3.4%	2885 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.497 мкг	50 мкг	1%	1%	10060 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.8731 мг	20 мг	14.4%	14.2%	696 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	2.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.66 мг	2500 мг	8.8%	8.7%	1133 г
Кальций, Ca	16.59 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	6028 г
Кремний, Si	1.159 мг	30 мг	3.9%	3.8%	2588 г
Магний, Mg	14.11 мг	400 мг	3.5%	3.4%	2835 г
Натрий, Na	29.9 мг	1300 мг	2.3%	2.3%	4348 г
Сера, S	82.61 мг	1000 мг	8.3%	8.2%	1211 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	10.1%	970 г
Хлор, Cl	17 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	3.28 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	4.1%	2387 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12605 г
Кобальт, Co	1.411 мкг	10 мкг	14.1%	13.9%	709 г
Литий, Li	0.199 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	3.3%	3053 г
Медь, Cu	62.58 мкг	1000 мкг	6.3%	6.2%	1598 г
Молибден, Mo	2.185 мкг	70 мкг	3.1%	3.1%	3204 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	8.386 мкг	55 мкг	15.2%	15%	656 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	18.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21108 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Цинк, Zn	0.9993 мг	12 мг	8.3%	8.2%	1201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.599 г	~
Лизин	0.643 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.445 г	~
Аспарагиновая кислота	0.712 г	~
Гидроксипролин	0.064 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.161 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.361 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.315 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.632 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.557 г	min 16.8 г	15.2%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.222 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.479 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.462 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.057 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.057 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 101,5 кКал.

Порция = 216 гр (219.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ

Фаршированные перцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином C - 20,2 %, витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Фаршированные перцы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перцы, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе