Рецепт Чечевичный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с фрикадельками

Морковь 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Картофель 2 Штука
Чечевица 200 г
Вода 3000 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира 100 г
Фарш говяжий 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.6% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.6% 5475 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.2% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 11.2% 2296 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 11.9% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 11.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5294 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 5.3% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 8.9% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 26.065 мкг 400 мкг 6.5% 16.5% 1535 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 10.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21127 г
гамма Токоферол 0.221 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6851 мг 20 мг 3.4% 8.6% 2919 г
Ниацин 0.091 мг ~
Бетаин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.06 мг 2500 мг 3.8% 9.6% 2658 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 2% 12048 г
Кремний, Si 3.182 мг 30 мг 10.6% 26.9% 943 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 4.3% 5874 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 18625 г
Сера, S 22.1 мг 1000 мг 2.2% 5.6% 4525 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 10.4% 2424 г
Хлор, Cl 5.82 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.8 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 7.6% 3346 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 10.2% 2525 г
Литий, Li 4.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 11.7% 2183 г
Медь, Cu 54.15 мкг 1000 мкг 5.4% 13.7% 1847 г
Молибден, Mo 2.052 мкг 70 мкг 2.9% 7.4% 3411 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 7.9% 3209 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 82.32 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4859 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8065 г
Цинк, Zn 0.4802 мг 12 мг 4% 10.2% 2499 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.462 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.065 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Чечевичный суп с фрикадельками составляет 39,4 кКал.

  • Порция = 550 гр (216.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с фрикадельками, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги