Рецепт Борщец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщец

Масло сливочное топленое, 99% жирности 15 г
Лук репчатый (Жарка) 204 г
Морковь (Варка без слива) 240 г
Томатная паста. Консервы 176 г
Чеснок 7 г
Укроп (Варка без слива) 70 г
Укроп, сушеный 5 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 264 г
Вода 2300 г
Редис (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Фасоль белая, вареная 411 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 745 г
Куркума, молотая 2 г
Свекла сушеная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.6% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.8% 1333 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.9 мкг 900 мкг 15.2% 34.1% 657 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.853 мг 5 мг 17.1% 38.3% 586 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.4% 4186 г
Витамин В4, холин 13.75 мг 500 мг 2.8% 6.3% 3636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 8.7% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 14.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.872 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6812 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 22.4% 996 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15974 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 31.2% 719 г
Витамин РР, НЭ 1.0363 мг 20 мг 5.2% 11.7% 1930 г
Ниацин 0.843 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.42 мг 2500 мг 10.1% 22.6% 990 г
Кальций, Ca 34.59 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2891 г
Кремний, Si 14.678 мг 30 мг 48.9% 109.6% 204 г
Магний, Mg 22.13 мг 400 мг 5.5% 12.3% 1808 г
Натрий, Na 205.43 мг 1300 мг 15.8% 35.4% 633 г
Сера, S 38.01 мг 1000 мг 3.8% 8.5% 2631 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 15% 1495 г
Хлор, Cl 332.21 мг 2300 мг 14.4% 32.3% 692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.3 мкг ~
Бор, B 65.1 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 11.2% 1991 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7009 г
Кобальт, Co 3.904 мкг 10 мкг 39% 87.4% 256 г
Литий, Li 4.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.1452 мг 2 мг 7.3% 16.4% 1377 г
Медь, Cu 96.72 мкг 1000 мкг 9.7% 21.7% 1034 г
Молибден, Mo 7.629 мкг 70 мкг 10.9% 24.4% 918 г
Никель, Ni 10.371 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 2.518 мкг 55 мкг 4.6% 10.3% 2184 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 6.62 мкг ~
Фтор, F 76.54 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5226 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 12.6% 1799 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 8.5% 2614 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.355 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Борщец составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩЕЦ

Борщец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 48,9 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 39 %

Чем полезен Борщец

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщец, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги