Рецепт Пицца тунец +два сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца тунец +два сыра

Тесто для вареников 520 г
Тунец натуральный. Консервы 180 г
Сыр Бургос обезжиренный, порционные. 125 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Огурец соленый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца тунец +два сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.9 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 8% 439 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 2.7% 1302 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 7.5% 467 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.5% 7758 г
Органические кислоты 38 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 2.8% 1253 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.6% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.2% 1098 г
Витамин В4, холин 50.58 мг 500 мг 10.1% 3.5% 989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 2.9% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 20.44 мкг 400 мкг 5.1% 1.8% 1957 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 3.4% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 1.6% 2108 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.752 мг 15 мг 11.7% 4.1% 856 г
Витамин Н, биотин 3.263 мкг 50 мкг 6.5% 2.3% 1532 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 6.6138 мг 20 мг 33.1% 11.6% 302 г
Ниацин 3.717 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.93 мг 2500 мг 11.1% 3.9% 903 г
Кальций, Ca 187.77 мг 1000 мг 18.8% 6.6% 533 г
Кремний, Si 2.229 мг 30 мг 7.4% 2.6% 1346 г
Магний, Mg 27.1 мг 400 мг 6.8% 2.4% 1476 г
Натрий, Na 453.69 мг 1300 мг 34.9% 12.2% 287 г
Сера, S 142.3 мг 1000 мг 14.2% 5% 703 г
Фосфор, P 235.4 мг 800 мг 29.4% 10.3% 340 г
Хлор, Cl 1130.03 мг 2300 мг 49.1% 17.2% 204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 600.3 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 50.6 мкг ~
Железо, Fe 1.478 мг 18 мг 8.2% 2.9% 1218 г
Йод, I 18.63 мкг 150 мкг 12.4% 4.4% 805 г
Кобальт, Co 15.146 мкг 10 мкг 151.5% 53.2% 66 г
Марганец, Mn 0.3865 мг 2 мг 19.3% 6.8% 517 г
Медь, Cu 134.34 мкг 1000 мкг 13.4% 4.7% 744 г
Молибден, Mo 12.933 мкг 70 мкг 18.5% 6.5% 541 г
Никель, Ni 2.952 мкг ~
Олово, Sn 5.53 мкг ~
Селен, Se 5.368 мкг 55 мкг 9.8% 3.4% 1025 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Титан, Ti 6.19 мкг ~
Фтор, F 304.78 мкг 4000 мкг 7.6% 2.7% 1312 г
Хром, Cr 27.53 мкг 50 мкг 55.1% 19.3% 182 г
Цинк, Zn 1.0984 мг 12 мг 9.2% 3.2% 1092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.679 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 1.129 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Пицца тунец +два сыра составляет 284,9 кКал.

  • Порция = 105 гр (299.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.9 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТУНЕЦ +ДВА СЫРА

Пицца тунец +два сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, витамином PP - 33,1 %, калием - 11,1 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 29,4 %, хлором - 49,1 %, йодом - 12,4 %, кобальтом - 151,5 %, марганцем - 19,3 %, медью - 13,4 %, молибденом - 18,5 %, хромом - 55,1 %

Чем полезен Пицца тунец +два сыра

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца тунец +два сыра, калорийность 284,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца тунец +два сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги