Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
Сахар песок | 220 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
творог 12% | 720 г |
Сметана | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Ванилин (ванильный сахар) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.1% | 359 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.9% | 927 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 48.21 мг | 500 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10574 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0858 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.67 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5244 г |
Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7331 г |
Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3778 г |
Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Натрий, Na | 163.62 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.5% | 795 г |
Сера, S | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2464 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2643 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1696 г |
Медь, Cu | 33.36 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 2998 г |
Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.583 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30395 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.348 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.735 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.608 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.6 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|