Рецепт Тыква с яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблок

Тыква 377 г
Яблоко 193 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9.2% 3532 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 31.1% 1053 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 13.1% 2528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167 мкг 900 мкг 18.6% 61% 539 г
бета Каротин 1.002 мг 5 мг 20% 65.6% 499 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8.5% 3913 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 4.3% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 19% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 18.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.937 мкг 400 мкг 2.5% 8.2% 4025 г
Витамин C, аскорбиновая 8.68 мг 90 мг 9.6% 31.5% 1037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 7.2% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 13661 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5984 мг 20 мг 3% 9.8% 3342 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.06 мг 2500 мг 9.2% 30.2% 1091 г
Кальций, Ca 21.95 мг 1000 мг 2.2% 7.2% 4556 г
Кремний, Si 20.519 мг 30 мг 68.4% 224.3% 146 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 10.2% 3249 г
Натрий, Na 11.45 мг 1300 мг 0.9% 3% 11354 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7353 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 8.2% 3941 г
Хлор, Cl 13.24 мг 2300 мг 0.6% 2% 17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.8 мкг ~
Бор, B 93.4 мкг ~
Ванадий, V 60.81 мкг ~
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 18.4% 1784 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11194 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 32.8% 1000 г
Литий, Li 0.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 6.9% 4717 г
Медь, Cu 156.3 мкг 1000 мкг 15.6% 51.1% 640 г
Молибден, Mo 5.074 мкг 70 мкг 7.2% 23.6% 1380 г
Никель, Ni 8.732 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18333 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 59.59 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6713 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 17.7% 1866 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5728 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с яблок составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОК

Тыква с яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 68,4 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Тыква с яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблок, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы