Калорийность Горох колотный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох колотный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 10.1% 413 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1% 4308 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 5.6% 745 г
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 17.9% 233 г
Макроэлементы
Калий, K 585 мг 2500 мг 23.4% 9.8% 427 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 3% 1408 г
Натрий, Na 22 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.6 мг 18 мг 31.1% 13% 321 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горох колотный составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ КОЛОТНЫЙ

Горох колотный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23,4 %, железом - 31,1 %

Чем полезен Горох колотный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горох колотный калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горох колотный, калории, нутриенты, полезные свойства Горох колотный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги