Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 20 г
Смородина красная (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.7% 6636 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.2% 2222 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 27.3% 2395 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 3.9% 15789 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 5.8% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 6.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.699 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 57225 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 56.5% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 5.8% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 4.5% 13550 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 7.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0718 мг 20 мг 0.4% 2.6% 27855 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.34 мг 2500 мг 2.7% 17.5% 3713 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 7.1% 9515 г
Кремний, Si 6.585 мг 30 мг 22% 142.9% 456 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 7.8% 8114 г
Натрий, Na 6.49 мг 1300 мг 0.5% 3.2% 20031 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 1.9% 30030 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 5.2% 11940 г
Хлор, Cl 7.79 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 29525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 8.4% 7860 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 42.9% 1508 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 12.3% 5155 г
Медь, Cu 28.06 мкг 1000 мкг 2.8% 18.2% 3564 г
Молибден, Mo 3.994 мкг 70 мкг 5.7% 37% 1753 г
Никель, Ni 0.456 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 35484 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 78.92 мкг 4000 мкг 2% 13% 5068 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.0338 мг 12 мг 0.3% 1.9% 35503 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы