Рецепт Пряная свекла GF. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряная свекла GF

Свекла тушеная по 2-50	98 г
Подсолнечное масло	0.5 г
Тимьян, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряная свекла GF".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.7%	4471 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.8%	1600 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.8%	2106 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	16.7%	741 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.3%	2863 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.7%	15625 г
бета Криптоксантин	0.33 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3%	4186 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В9, фолаты	2.74 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14599 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	2.4%	5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.177 мг	15 мг	7.8%	9.7%	1274 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	17.7%	698 г
Витамин РР, НЭ	0.4414 мг	20 мг	2.2%	2.7%	4531 г
Ниацин	0.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.11 мг	2500 мг	10.3%	12.7%	972 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	7.1%	1754 г
Магний, Mg	22.89 мг	400 мг	5.7%	7.1%	1747 г
Натрий, Na	444 мг	1300 мг	34.2%	42.3%	293 г
Сера, S	1.81 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	55249 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	9.2%	1351 г
Хлор, Cl	298.45 мг	2300 мг	13%	16.1%	771 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.427 мг	18 мг	13.5%	16.7%	742 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13333 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	5%	2500 г
Медь, Cu	9.96 мкг	1000 мкг	1%	1.2%	10040 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	1%	12727 г
Селен, Se	0.047 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	117021 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0648 мг	12 мг	0.5%	0.6%	18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.882 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.005 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.63 мг	~
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	min 16.8 г	0.7%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пряная свекла GF составляет 80,8 кКал.

Порция = 100 гр (80.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНАЯ СВЕКЛА GF

Пряная свекла GF богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, хлором - 13 %, железом - 13,5 %

Чем полезен Пряная свекла GF

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряная свекла GF, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряная свекла GF, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе