Рецепт Курица с грибами по тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами по тайски

Шампиньоны (Жарка)	500 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Баклажан (Жарка)	100 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Имбиря корень сырой	20 г
Перец чили красный острый	15 г
Соевый соус	50 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами по тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.7 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1942 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	19.1%	603 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.3%	1806 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1%	10950 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.5%	1000 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4%	2892 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	3%	3782 г
альфа Каротин	0.593 мкг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3623 г
бета Криптоксантин	0.659 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.687 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.275 мг	1.8 мг	15.3%	17.6%	655 г
Витамин В4, холин	29.03 мг	500 мг	5.8%	6.7%	1722 г
Витамин В5, пантотеновая	1.659 мг	5 мг	33.2%	38.3%	301 г
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%	18.9%	612 г
Витамин В9, фолаты	10.693 мкг	400 мкг	2.7%	3.1%	3741 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	5.3%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	14.07 мг	90 мг	15.6%	18%	640 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.265 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5660 г
Витамин Н, биотин	8.362 мкг	50 мкг	16.7%	19.3%	598 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.7741 мг	20 мг	28.9%	33.3%	346 г
Ниацин	6.392 мг	~
Бетаин	1.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.54 мг	2500 мг	16.4%	18.9%	610 г
Кальций, Ca	10.59 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9443 г
Кремний, Si	2.446 мг	30 мг	8.2%	9.5%	1226 г
Магний, Mg	43.21 мг	400 мг	10.8%	12.5%	926 г
Натрий, Na	325.82 мг	1300 мг	25.1%	29%	399 г
Сера, S	194.49 мг	1000 мг	19.4%	22.4%	514 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	18%	642 г
Хлор, Cl	41.17 мг	2300 мг	1.8%	2.1%	5587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.9 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	5.7%	2059 г
Йод, I	11.29 мкг	150 мкг	7.5%	8.7%	1329 г
Кобальт, Co	10.486 мкг	10 мкг	104.9%	121%	95 г
Литий, Li	3.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.139 мг	2 мг	7%	8.1%	1439 г
Медь, Cu	301.32 мкг	1000 мкг	30.1%	34.7%	332 г
Молибден, Mo	5.327 мкг	70 мкг	7.6%	8.8%	1314 г
Никель, Ni	0.209 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	21.937 мкг	55 мкг	39.9%	46%	251 г
Стронций, Sr	4.62 мкг	~
Титан, Ti	15.8 мкг	~
Фтор, F	48.52 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8244 г
Хром, Cr	12.73 мкг	50 мкг	25.5%	29.4%	393 г
Цинк, Zn	0.7917 мг	12 мг	6.6%	7.6%	1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.835 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.594 г	~
Изолейцин	0.523 г	~
Лейцин	0.909 г	~
Лизин	1.19 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.385 г	~
Треонин	0.51 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.493 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.874 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.597 г	~
Аспарагиновая кислота	0.921 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	0.429 г	~
Глутаминовая кислота	1.36 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.473 г	~
Тирозин	0.416 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.33 мг	~
бета Ситостерол	2.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.161 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.983 г	~
14:0 Миристиновая	0.379 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.38 г	min 16.8 г	2.3%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.344 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами по тайски составляет 86,7 кКал.

Порция = 200 гр (173.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.7 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ ПО ТАЙСКИ

Курица с грибами по тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, витамином B5 - 33,2 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином C - 15,6 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 28,9 %, калием - 16,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 104,9 %, медью - 30,1 %, селеном - 39,9 %, хромом - 25,5 %

Чем полезен Курица с грибами по тайски

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами по тайски, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами по тайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Тефтели с бурым рисом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе