Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	610 г
Капустная запеканка от 25 января	680 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.8 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.8%	864 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.1%	812 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	6.2%	805 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4%	1250 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	1.2%	4140 г
Органические кислоты	18.8 г	~
Зола	6.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.3 мкг	900 мкг	9.9%	4.9%	1008 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2165 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.275 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	6.4%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	6.1%	811 г
Витамин В4, холин	49.48 мг	500 мг	9.9%	4.9%	1011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	5%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	5.4%	930 г
Витамин В9, фолаты	21.964 мкг	400 мкг	5.5%	2.7%	1821 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.74 мг	90 мг	10.8%	5.4%	924 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	1.1%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.215 мг	15 мг	8.1%	4%	1235 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.236 мкг	50 мкг	4.5%	2.2%	2236 г
Витамин К, филлохинон	26.1 мкг	120 мкг	21.8%	10.9%	460 г
Витамин РР, НЭ	2.8677 мг	20 мг	14.3%	7.1%	697 г
Ниацин	2.442 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.9 мг	2500 мг	7.9%	3.9%	1263 г
Кальций, Ca	38.56 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2593 г
Кремний, Si	12.594 мг	30 мг	42%	20.9%	238 г
Магний, Mg	27.72 мг	400 мг	6.9%	3.4%	1443 г
Натрий, Na	46.74 мг	1300 мг	3.6%	1.8%	2781 г
Сера, S	88.2 мг	1000 мг	8.8%	4.4%	1134 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	5.4%	918 г
Хлор, Cl	326.32 мг	2300 мг	14.2%	7.1%	705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	449.9 мкг	~
Бор, B	66.4 мкг	~
Ванадий, V	27.74 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	3.1%	1580 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Кобальт, Co	3.883 мкг	10 мкг	38.8%	19.3%	258 г
Литий, Li	0.093 мкг	~
Марганец, Mn	0.293 мг	2 мг	14.7%	7.3%	683 г
Медь, Cu	88.41 мкг	1000 мкг	8.8%	4.4%	1131 г
Молибден, Mo	8.79 мкг	70 мкг	12.6%	6.3%	796 г
Никель, Ni	3.946 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Рубидий, Rb	28.8 мкг	~
Селен, Se	7.294 мкг	55 мкг	13.3%	6.6%	754 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Титан, Ti	3.22 мкг	~
Фтор, F	36.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11004 г
Хром, Cr	6.19 мкг	50 мкг	12.4%	6.2%	808 г
Цинк, Zn	0.7335 мг	12 мг	6.1%	3%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.275 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.565 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.469 г	~
Заменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
бета Ситостерол	0.698 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.209 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.443 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.944 г	min 16.8 г	11.6%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.67 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.298 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 200,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином K - 21,8 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 42 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 13,3 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Пирог с капустой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе