Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 460 г |
Лук репчатый (Тушение) | 134 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.8% | 949 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 23.2% | 526 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 24.2% | 504 г |
Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 40.8% | 300 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 8.657 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 15.641 мкг | 50 мкг | 31.3% | 38.2% | 320 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.765 мг | 20 мг | 23.8% | 29.1% | 420 г |
Ниацин | 5.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 518.71 мг | 2500 мг | 20.7% | 25.3% | 482 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7457 г |
Кремний, Si | 4.177 мг | 30 мг | 13.9% | 17% | 718 г |
Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 6% | 2050 г |
Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Сера, S | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 20.6% | 591 г |
Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 495.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3309 г |
Йод, I | 20.55 мкг | 150 мкг | 13.7% | 16.7% | 730 г |
Кобальт, Co | 17.174 мкг | 10 мкг | 171.7% | 209.6% | 58 г |
Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 12% | 1022 г |
Медь, Cu | 560.13 мкг | 1000 мкг | 56% | 68.4% | 179 г |
Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2580 г |
Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 162.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.158 мкг | 55 мкг | 53% | 64.7% | 189 г |
Стронций, Sr | 15.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 52.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18399 г |
Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 30.2% | 405 г |
Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы 28.01.22 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.9 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|