Рецепт Чизкей черничный Буханка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкей черничный Буханка
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 170 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Черника (Запекание) | 250 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкей черничный Буханка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.1% | 341 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.761 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.584 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8811 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1063 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1325 г |
| Кремний, Si | 4.59 мг | 30 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3781 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4041 г |
| Сера, S | 78.61 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 64.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6% | 518 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1321 г |
| Медь, Cu | 56.78 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.512 мкг | 55 мкг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12399 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 2993 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.54 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.296 г | min 16.8 г | 31.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкей черничный Буханка составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙ ЧЕРНИЧНЫЙ БУХАНКА
Чизкей черничный Буханка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, кремнием - 15,3 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Чизкей черничный Буханка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Сливочно-морковный торт ЛЛХ
- Витамин Д D3 D 500ме порция
- Пирог яблочный
- Сыр Гоя
- Рисовые блины
- Борщ без картофеля с куриной грудкой
- Кексы яблочные
- Суп борде 2
- Goveja juha
- Камбала в духовке
- Буженина из индейки
- Конфеты забегай на чай
- Конверты с фаршем и грибами
- Сушки челночек зерница
- Майонез
- Суп щи. Обед #0
- Курица бёдра саша
- Курица с тыквой
- горбуша соленая
- Рулет из лаваша с рыбой
- Цикорий жидкий
- Йогурт с ягодами и чия
- Голубцы
- Бодрингли ва кўкатли газак
- Салат иваси
- Цикорий жидкий с молоком
- Какао порошок
- Картофель + тыква запечённые в духовке
- Пирог с тыквой мало сахара
- Halls (Холс)
- Сабзавотлардан газак
- Картофель
- Салат айсберг/огур/помид (копия)
- Салат - свекла с рыбной консервой (скумбрия)
- грецкий
- Рис чёрный - 1 ХЕ = 57 г
- Редискали газак
- Кокос
- Гороховый протеин
- Треска с картофелем морковью и луком в духовке
- Сабзи ва редискали газак
- Карбонад "Андреевский"
- Булочки с творогом 2 (5%)
- Запеканка брокколи с фаршем
- Шампиньоны с грибами в сливках
- Котлета куриная с брокколи и зеленым луком
- “Бахор”газаги
- Борщ вегетарианский
- конфеты Тропикана Коммунарка
- Салат Оливье 3 для вегетарианцев (майонез не включен в состав)
- Зразы из индейки с брынзой 224 гр.
- Пирожок из лаваша с творогом
- Klobasa kmečka suha
- Макароны из полбы
- “Ёз” газаги
- Творожное сдобное тесто 0%
- конфеты Boncaramel арахис-молочный шоколад Юниаква
- Макароны с фаршем
- Кекс шоколадный с клубникой
- Pomaranča
- Яичные кексы с цельнозерновой мукой
- Конфета тирамиссо
- Салат морковь, сыр, сухарики
- Оқ ўзакли карамдан газак
- Metro
- Запеканка (фарш гов., шапм. конс)
- Куриные бедра запеченные со сметаной
- Суп пюре из броколли
- Оладьи на кефире и твороге стрессовой и нутовой мукой (копия)
- Қизил ўзакли карамли газак
- Фасоль тушеная с мясом в SLOWCOOK
- Баклажаны жаренные
- Бифштекс из кролика с пюре из картофеля и сельдерея
- Конфета сорванец
- Ячневая каша на молоке
- филе тилапии запеченное
- Болгарская брынза denmax
- Бифштекс из кролика с пюре из картофеля и сельдерея
- Сабзи ва карамдан газак
- Сникерс лесной орех
- Бульон с лапшой 28.1.
- Плетёнки с грибами 28.01.22
- Хумус צבר
- Селедка слабосоленная
- Тхина אחלב
- Сабзи, ёнғоқ ва асалли газак
- Коктейль
- Какао порошок
- Злаковый батончик банановый Corny BIG
- Суп с овсянкой
- Запеканка творожная с манго и семенам чиа ВкусВилл
- “Қувонч” газаги
- Опята маринованные (Лента)
- Лавлаги ва пишлоқли газак
- Грибной суп
- Омлет 50/50(сливки/молоко)
- Лавлаги ва олмали газак
- Запеканка из творожного мангового суфле
- Хлебные палочки Laugen Brezelino (Alpen Schmaus)
Метки: Как приготовить Чизкей черничный Буханка, калорийность 321,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкей черничный Буханка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
