Рецепт Салат (морква, яблуко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат (морква, яблуко)
| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат (морква, яблуко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.6% | 909 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1202 мкг | 900 мкг | 133.6% | 335.7% | 75 г |
| бета Каротин | 7.212 мг | 5 мг | 144.2% | 362.3% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 19.6% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 10.3% | 2439 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4425 г |
| Кремний, Si | 15.8 мг | 30 мг | 52.7% | 132.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 16.6% | 1515 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5652 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 18.1% | 1385 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 40.2% | 625 г |
| Литий, Li | 3.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 17.3% | 1441 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 51.8% | 486 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11050 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (морква, яблуко) составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ (МОРКВА, ЯБЛУКО)
Салат (морква, яблуко) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 133,6 %, бэта-каротином - 144,2 %, кремнием - 52,7 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 20,6 %
Чем полезен Салат (морква, яблуко)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски
- Ракушки с мясом
- Фарш готовый с луком
- Торт молочная девочка с ананасами
- Зеленый салат
- Zinc Lozenges (оксид, глюконат)
- Скумбрія печена
- Кекс с корицей
- Пирог морковный для Макса-22
- Ленивые вареники
- Макароны по ылотски
- Суп деревенский 24 06
- Салат овощной
- мясо курицы готовое
- Тушёнка говяжья
- Щи с куры без лука
- Кокосовый кефир
- Отбивные
- Брауни
- классический хумус Yofi
- Рис с перцем
- Хлеб тостовый
- Творог мягкий
- окорочок куриный отварной
- Борщ овощной (без куриного бульона)
- Макароны по флотски
- каша 7 злаков
- Салат помилуй и салат
- Сибирская клетчатка "Здоровая печень"
- Салат из пекинской капусты
- Оливки "Каламата" [k¹=0.75] [West]
- Луковые оладьи
- Псилиум
- сыр пармезан
- Молочный соус
- Баклажан в духовке 31.01.22
- Гнезда из фарша
- Макароны с сыром
- Конфета буревестник
- Протеин изолят со вкусом печенья viking
- Мультикомплекс
- Соус из грудки индейки
- Салат
- Молоко овсяное Вега Милк
- Лук репчатый красный
- Вареники с картошкой
- Кетчуп curry
- Сырники Новокузнецк 2
- Зелёная гречка. Крупа непропаренная
- Картофельное пюре
- Куриные пельмени
- Рыба
- Кокосовое молоко
- мини пряники Зерница
- Паста со шпинатом
- Хлеб Новокузнецк 2
- базилик измельченный
- Печенка
- СЫР СУЛУГУНИ БУЛАЕВО
- Пицца на кефире
- Омлет в пакете
- Кето хлеб
- Салат из фасоли
- Картофель по-деревенски
- Чай зелёный заваренный
- Салат из свеклы и селедки
- Бодрящий смузи с сельдереем
- моццарелла буфала
- Сырок глазированный
- Солянка суп
- Ассорти мясное
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества с базиликом
- Конфеты Сникерс без сахара
- Суп крем из шампиньонов и кур филе (копия)
- Сосиски 31.01.22
- Биойогурт активиа 2.4%
- Malica v službi
- Наршараб (KRAL)
- Пудинг
- Говядина тушеная в сливках моя
- Говяжья нога
- Активил "Савушкин"
- йогурт Clover Bliss
- Сыр плавленый, шоколадныц
- Хаш
- Салат Айсберг Перец Морковь Огурец
- Фарш индейка свинина
- Шарлота 31.01.22
- Шампиньоны сушеные
- Горбуша жареная
- Окорок свиной
- Рис бурый отварной
- Кукурузный чаудер (холодный суп)
- Сыр плавленый сливочный 40% комо
- пиколинат цинка
- Рыба
- full cream milk
- Зеленый тонизирующий смузи
- Суп
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Салат (морква, яблуко), калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (морква, яблуко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
