Рецепт Картофельный суп 01,02,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп 01,02,22

Картофель (Варка без слива) 641 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 7 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 50 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Изделия макаронные с яйцом "Gold-Ei Landnudeln" узкая лапша 110 г
Куркума, молотая 1 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп 01,02,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.4% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.1% 3476 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.5% 2506 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 17.5% 1789 г
альфа Каротин 0.212 мкг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 20% 1553 г
бета Криптоксантин 2.172 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 9.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.466 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27285 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 7.5% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3816 мг 20 мг 1.9% 5.9% 5241 г
Ниацин 0.277 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.23 мг 2500 мг 5.5% 17.2% 1809 г
Кальций, Ca 8.74 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11442 г
Кремний, Si 7.124 мг 30 мг 23.7% 74.1% 421 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 5.6% 5587 г
Натрий, Na 238.02 мг 1300 мг 18.3% 57.2% 546 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10834 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 5.9% 5369 г
Хлор, Cl 370.35 мг 2300 мг 16.1% 50.3% 621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.3 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 21.59 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6498 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16854 г
Кобальт, Co 1.239 мкг 10 мкг 12.4% 38.8% 807 г
Литий, Li 10.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 6.3% 4890 г
Медь, Cu 36.18 мкг 1000 мкг 3.6% 11.3% 2764 г
Молибден, Mo 3.163 мкг 70 мкг 4.5% 14.1% 2213 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 68.3 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 74.9 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5340 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 8.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп 01,02,22 составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП 01,02,22

Картофельный суп 01,02,22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Картофельный суп 01,02,22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп 01,02,22, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп 01,02,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги