Рецепт Кексы мясные-овощные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы мясные-овощные

Куриное Филе [Алтайский Бройлер] 300 г
Фарш говяжий 300 г
Моцарелла для Пиццы [Bonvida] 75 г
Броколли Капуста Отборная [Витамин] 300 г
Цветная Капуста [Bonvida] 300 г
Эдамамэ Экомаркет 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы мясные-овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1413 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 11.4% 738 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 9.6% 875 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 2.9% 2896 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 2.1% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.527 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26195 г
Витамин В12, кобаламин 0.467 мкг 3 мкг 15.6% 13.1% 642 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16854 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9223 мг 20 мг 4.6% 3.9% 2168 г
Бетаин 1.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.73 мг 2500 мг 4.2% 3.5% 2387 г
Кальций, Ca 3.93 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25445 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 0.8% 10782 г
Натрий, Na 16.8 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7738 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 3.6% 2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 2% 4255 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Медь, Cu 13.31 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7513 г
Селен, Se 3.273 мкг 55 мкг 6% 5% 1680 г
Фтор, F 4.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81800 г
Цинк, Zn 0.912 мг 12 мг 7.6% 6.4% 1316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.911 г min 16.8 г 11.4% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
Трансжиры 0.269 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кексы мясные-овощные составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ МЯСНЫЕ-ОВОЩНЫЕ

Кексы мясные-овощные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %

Чем полезен Кексы мясные-овощные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы мясные-овощные, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы мясные-овощные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты