Рецепт 2014-10-23 Scrambled whites with parsley. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2014-10-23 Scrambled whites with parsley

Яичный белок, сырой, свежий 119 г
Петрушка, сырая 5 г
Earths own Almond unsweetened milk (35 cal per srv) 16 г
Способ приготовления

1 srv = 117 g

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2014-10-23 Scrambled whites with parsley".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 26.5% 673 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 5.7% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 6.6% 2727 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 7.6% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 2.775 мг 1.8 мг 154.2% 273.9% 65 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 10.564 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3786 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 15.1% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 11.2% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 4.4% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин К, филлохинон 70.1 мкг 120 мкг 58.4% 103.7% 171 г
Витамин РР, НЭ 0.1629 мг 20 мг 0.8% 1.4% 12277 г
Макроэлементы
Калий, K 191.65 мг 2500 мг 7.7% 13.7% 1304 г
Кальций, Ca 29.43 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3398 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 6.6% 2732 г
Натрий, Na 177.25 мг 1300 мг 13.6% 24.2% 733 г
Сера, S 112.13 мг 1000 мг 11.2% 19.9% 892 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 5.7% 3089 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 3.6% 4918 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Медь, Cu 29.76 мкг 1000 мкг 3% 5.3% 3360 г
Селен, Se 20.346 мкг 55 мкг 37% 65.7% 270 г
Цинк, Zn 0.1583 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7581 г

Энергетическая ценность 2014-10-23 Scrambled whites with parsley составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2014-10-23 SCRAMBLED WHITES WITH PARSLEY

2014-10-23 Scrambled whites with parsley богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 154,2 %, витамином K - 58,4 %, селеном - 37 %

Чем полезен 2014-10-23 Scrambled whites with parsley

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2014-10-23 Scrambled whites with parsley, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2014-10-23 Scrambled whites with parsley, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты