Рецепт Острый овощной суп с грибами и тремя крупами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острый овощной суп с грибами и тремя крупами

Морковь	60 г
Вода	2000 г
Сельдерей	100 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Цветная капуста	50 г
Шампиньоны	80 г
Укроп	35 г
Петрушка свежая	20 г
Икра кабачковая. Консервы	45 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец белый	2 г
Перец халапеньо	8 г
Асафетида [Сырье и приправы]	4 г
Лавровый лист	2 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Имбирь, крень сушеный молотый	6 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7 г
Гречневая крупа ядрица	7 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острый овощной суп с грибами и тремя крупами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.7 ккал	1684 ккал	0.6%	5.6%	15738 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	6.5%	15200 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	4.7%	18667 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	6.5%	14600 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	23.4%	4000 г
Вода	96.8 г	2273 г	4.3%	40.2%	2348 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.3 мкг	900 мкг	11.6%	108.4%	863 г
альфа Каротин	0.213 мкг	~
бета Каротин	0.625 мг	5 мг	12.5%	116.8%	800 г
бета Криптоксантин	0.334 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.736 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	8.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	15%	6429 г
Витамин В4, холин	2.79 мг	500 мг	0.6%	5.6%	17921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	21.5%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	12.1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	4.453 мкг	400 мкг	1.1%	10.3%	8983 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.9%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	73.8%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	10.3%	9494 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.682 мкг	50 мкг	1.4%	13.1%	7331 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	139.3%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.3779 мг	20 мг	1.9%	17.8%	5292 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.32 мг	2500 мг	3%	28%	3364 г
Кальций, Ca	16.85 мг	1000 мг	1.7%	15.9%	5935 г
Кремний, Si	3.193 мг	30 мг	10.6%	99.1%	940 г
Магний, Mg	8.63 мг	400 мг	2.2%	20.6%	4635 г
Натрий, Na	84.98 мг	1300 мг	6.5%	60.7%	1530 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	4.7%	20000 г
Фосфор, P	15.9 мг	800 мг	2%	18.7%	5031 г
Хлор, Cl	103.28 мг	2300 мг	4.5%	42.1%	2227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.6 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	6.06 мкг	~
Железо, Fe	0.308 мг	18 мг	1.7%	15.9%	5844 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	7.5%	12500 г
Кобальт, Co	0.918 мкг	10 мкг	9.2%	86%	1089 г
Литий, Li	1.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	70.1%	1329 г
Медь, Cu	33.45 мкг	1000 мкг	3.3%	30.8%	2990 г
Молибден, Mo	3.069 мкг	70 мкг	4.4%	41.1%	2281 г
Никель, Ni	1.489 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	1.134 мкг	55 мкг	2.1%	19.6%	4850 г
Стронций, Sr	6.31 мкг	~
Титан, Ti	2.09 мкг	~
Фтор, F	85.07 мкг	4000 мкг	2.1%	19.6%	4702 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	20.6%	4587 г
Цинк, Zn	0.0885 мг	12 мг	0.7%	6.5%	13559 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.241 мг	~
бета Ситостерол	0.179 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Острый овощной суп с грибами и тремя крупами составляет 10,7 кКал.

Порция = 315 гр (33.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.7 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	96.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЙ ОВОЩНОЙ СУП С ГРИБАМИ И ТРЕМЯ КРУПАМИ

Острый овощной суп с грибами и тремя крупами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином K - 14,9 %

Чем полезен Острый овощной суп с грибами и тремя крупами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Острый овощной суп с грибами и тремя крупами, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острый овощной суп с грибами и тремя крупами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе