Рецепт Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2

Финики (Мытьё, нарезка) 100 г
Кокосовая стружка 29 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Арахис жареный 100 г
Лимон 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.7 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.8% 1041 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 6.8% 438 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 6.5% 452 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 10.9% 270 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.3% 10876 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 3.5% 855 г
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 3.7% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Витамин В4, холин 17.41 мг 500 мг 3.5% 1% 2872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 3.2% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 3.3% 901 г
Витамин В9, фолаты 28.218 мкг 400 мкг 7.1% 2.1% 1418 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 1.5% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.782 мг 15 мг 18.5% 5.5% 539 г
Витамин Н, биотин 4.167 мкг 50 мкг 8.3% 2.5% 1200 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 3.1% 952 г
Витамин РР, НЭ 4.6652 мг 20 мг 23.3% 6.9% 429 г
Ниацин 3.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 769.87 мг 2500 мг 30.8% 9.1% 325 г
Кальций, Ca 70.57 мг 1000 мг 7.1% 2.1% 1417 г
Кремний, Si 51.826 мг 30 мг 172.8% 51% 58 г
Магний, Mg 106.6 мг 400 мг 26.7% 7.9% 375 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5872 г
Сера, S 67.23 мг 1000 мг 6.7% 2% 1487 г
Фосфор, P 138.1 мг 800 мг 17.3% 5.1% 579 г
Хлор, Cl 10.61 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 509 мкг ~
Бор, B 120.6 мкг ~
Ванадий, V 40.35 мкг ~
Железо, Fe 1.878 мг 18 мг 10.4% 3.1% 958 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Кобальт, Co 3.489 мкг 10 мкг 34.9% 10.3% 287 г
Литий, Li 5.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.5108 мг 2 мг 25.5% 7.5% 392 г
Медь, Cu 296.99 мкг 1000 мкг 29.7% 8.8% 337 г
Молибден, Mo 6.232 мкг 70 мкг 8.9% 2.6% 1123 г
Никель, Ni 36.696 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 1.709 мкг 55 мкг 3.1% 0.9% 3218 г
Стронций, Sr 49.65 мкг ~
Титан, Ti 7.98 мкг ~
Фтор, F 28.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14124 г
Хром, Cr 24.66 мкг 50 мкг 49.3% 14.6% 203 г
Цинк, Zn 0.8535 мг 12 мг 7.1% 2.1% 1406 г
Цирконий, Zr 15.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 6.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 16.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.424 г min 16.8 г 20.4% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.705 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2 составляет 338,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.7 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 20.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИК, ОРЕХОВ, СУХОФР, ОРЕХОВ И ЛИМОНА 2

Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 30,8 %, кремнием - 172,8 %, магнием - 26,7 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 25,5 %, медью - 29,7 %, хромом - 49,3 %

Чем полезен Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2, калорийность 338,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из финик, орехов, сухофр, орехов и лимона 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты