Рецепт пирог с цукатами (24.10.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с цукатами (24.10.14)
| Цукаты | 60 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 194 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 180 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с цукатами (24.10.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.971 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 6.105 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.5% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5997 мг | 20 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.17 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1643 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2715 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
| Натрий, Na | 47.76 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
| Сера, S | 110.66 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Хлор, Cl | 75.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1116 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 7.104 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.7% | 985 г |
| Селен, Se | 15.953 мкг | 55 мкг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Фтор, F | 38.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10428 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с цукатами (24.10.14) составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЦУКАТАМИ (24.10.14)
пирог с цукатами (24.10.14) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 29 %
Чем полезен пирог с цукатами (24.10.14)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с грибами Штоле
- Плов с бараниной
- Самса с Бараниной
- горошек бондюэль
- пирог утренний с вишней (24.10.14)
- профитроли
- йогурт "Нежный"
- Овощной суп французский
- Марципан конфеты
- Шоколад Roshen Brut 78%
- Хлебцы Экопродукт (Украина)
- соевое мясо
- конфеты солнышко с семечками
- Рулетики из куриного филе
- сырное печенье
- мишки
- Каша куку с тыквой
- Гематоген
- Скумбрия холодного кочения VICI
- Запеканка из капусты
- капуста морская
- шаурма
- Печень утиная в сметане
- салат из тунца
- Гречневая каша рассыпчатая на воде с солью
- Бутеры с куриной ветчиной
- суп сырный
- Русский гематоген
- Кольца кальмара копченные
- хлеб с оливками
- блинчик с печёнкой
- салат с морской капустой
- каша пшённая на молоке с тыквой и мёдом
- сыр плавленый шоколадный
- суп рыбный
- котлетки лососевые
- йогурт Даниссимо с хрустящими шариками
- жареные кольца кальмара
- запеченные груши с рикоттой
- шоколад Volume
- шоколад Volume
- Новый продукт
- Салат фруктовый
- пахлава
- Рыба запеченая с рыбой
- кабачково творожная запеканка
- печенье "Юбилейное" мультизлаковое
- Тушеная картошка
- рисовые вафли
- Имбирь консервированный Соусье
- салат
- салат
- соевое молоко
- Конфеты "Королева кокосана"
- филе сельди слабосолёное
- зеленая фасоль стручковая замороженная
- фрутилад с облепихой на фруктозе 30 г
- Фасоль с шампиньонами в сметане
- творог 5 % жирности
- Куриный пирог с грибами
- капуста Натвас
- капуста красная
- рубленные котлеты из грудки
- свекла-изюм-лактония
- сыр творожный
- Отбивные
- Макароны
- хлеб многозерновой Бурже
- котлеты куриные 24.10.14
- Хлеб 7 злаков
- сыр плавл
- Мороженое Магнум эспрессо
- картошка с грибами
- Рулет "Колбаска"
- Творог 1%
- Твикс
- Запеченный картофель в мундире
- суп из чечевицы и сельдерея
- салат дальневосточный из морской капусты
- капуста квашенная
- кетчуп Calve
- Печеночные лепешки
- шарлотка яблоки груша
- салат с морской капустой
- Лепешки из печени
- Балык куриный Царский
- суп куриный с макаронами
- Слайсы
- Тыквенный суп-пюре со сливками
- голубцы
- хлеб с отрубями стб 1007-96
- Пентовит
- эклер
- куриная грудка отварная
- Элевит
- суп куриный
- Творожный пирог с вишнями
- Творожная масса
- Шампиньоны с луком
- сыр моццарелла из свежего молока
Метки: Как приготовить пирог с цукатами (24.10.14), калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с цукатами (24.10.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1964 кКал
Новые рецепты
Сырники из духовки
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
