Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 30% [Молочный Дворик] | 100 г |
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] | 50 г |
Эритрит [Polezzno] | 15 г |
Кофе натуральный, молотый | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Сливки 30% [Молочный Дворик] | 20 г |
Какао-порошок | 20 г |
Эритрит [Polezzno] | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 17.1% | 290 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.197 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12512 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1936 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0653 мг | 20 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5938 г |
Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
Натрий, Na | 89.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3724 г |
Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 6% | 832 г |
Медь, Cu | 246.04 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 12.2% | 406 г |
Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
Селен, Se | 3.977 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10549 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.5128 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тирамиссу на кето составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.2 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|