Рецепт Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне

Бульон говяжий	500 г
Маш чёрный (урд, или маи)	35 г
Шампиньоны	30 г
Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.1 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4798 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	12.8%	2235 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4.8%	5763 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	15.7%	1818 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	11.4%	2509 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	16.2%	1765 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	2.6%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	8%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	8.3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	14.226 мкг	400 мкг	3.6%	10.3%	2812 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.6%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	1.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Н, биотин	0.722 мкг	50 мкг	1.4%	4%	6925 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9844 мг	20 мг	4.9%	14%	2032 г
Ниацин	0.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.74 мг	2500 мг	8.6%	24.5%	1164 г
Кальций, Ca	13.46 мг	1000 мг	1.3%	3.7%	7429 г
Кремний, Si	0.135 мг	30 мг	0.5%	1.4%	22222 г
Магний, Mg	19.99 мг	400 мг	5%	14.2%	2001 г
Натрий, Na	151.14 мг	1300 мг	11.6%	33%	860 г
Сера, S	29.21 мг	1000 мг	2.9%	8.3%	3423 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	17.4%	1653 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.9 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	9.7%	2927 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	18519 г
Кобальт, Co	0.677 мкг	10 мкг	6.8%	19.4%	1477 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.0868 мг	2 мг	4.3%	12.3%	2304 г
Медь, Cu	111.78 мкг	1000 мкг	11.2%	31.9%	895 г
Молибден, Mo	0.135 мкг	70 мкг	0.2%	0.6%	51852 г
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	2.507 мкг	55 мкг	4.6%	13.1%	2194 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	0.63 мкг	4000 мкг			634921 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	3.4%	8475 г
Цинк, Zn	0.3168 мг	12 мг	2.6%	7.4%	3788 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	31.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне составляет 35,1 кКал.

Порция = 333 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАШЕМ И ОВОЩАМИ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ

Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,2 %

Чем полезен Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе