Рецепт Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью
| Вода | 1500 г |
| Рассол от маринованных огурцов | 1000 г |
| Фарш куриный Чебаркуль | 300 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чечевица, розовая | 50 г |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли | 100 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 38.4% | 786 г |
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 42% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.3% | 4086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 50.5% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 27.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2955 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6768 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.13 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.4% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8058 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 90.6% | 333 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8820 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7582 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 6.6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5788 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 21.5% | 1406 г |
| Литий, Li | 2.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2509 г |
| Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.6% | 2235 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 8953 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.079 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С КУРИН.ФАРШЕМ,ГРИБАМИ, ФАСОЛЬЮ
Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 16,7 %, кремнием - 30 %
Чем полезен Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки (имитация)
- Паприка копчёная молотая kotanyi
- Фарш куриный Чебаркуль
- Куриный холодец
- Кето булочки 2
- Protein cookie клубничный йогурт
- Сырники домашние
- хлеб бояр празничный
- Кето булочки 3
- Салат с морской капустой, яйцом и краб. палочками
- Соевый ризотто
- Шампиньоны с баклажанами в сливках
- Оладьи кабачковые
- Греческий салат
- Протэин растительный
- Соус
- Грудка в сочная в духовке
- ЩИ с курин.фаршем
- Салат 08.02
- Йогурт 2%
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом, яйцами и майонезом
- Ёжики из свинины
- Нут с грибами
- Хлеб черный Дарницкий
- Котлета куриная
- Рассол из квашеной капусты
- Крылья куриные жареные с копчёной паприкой и чесноком
- Горошек
- Винегрет из смеси вкусвилл
- Соба с курицей и овощами
- ЩИ с курин.фаршем,грибами, чечевицей
- Торт Прага ПП
- Куриная грудка в сливочно-сырном соусе с макаронами
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Сыр адыгейский 47%
- Тыква
- Гуляш с курицей
- Котлеты из фарша лососевого запеченные
- Плов с курицей
- Кето булочки
- Салат "Разгрузочный"
- Хлеб Балтийский заварной
- Каша из ячменных хлопьев с вишневым конфитюром
- Тан газированный 1,7%
- Морковь по корейски
- Творожные маффины
- Куриная подлива 8.02.227
- Ватрушка королевская
- Курабье
- Индейка в кунжуте с зелёной фасолью
- трубочки ваф нсс
- Борщ постный с фасолью и перловкой
- Фунчоза с мясом и овощами
- Биточки
- Запечённые кабачки с майонезом, чесноком и помидором
- Пельмени индейка с запеченным яблоком
- Рулет из индейки с сыром брынза и брюссельская капуста на пару
- Салат с окунем
- Шоколад молочный Казахстан
- Лапша
- Овощи бельгийский микс
- Тефтели Проект сахар
- Клетчатка Корзинка Здоровья
- Каша из полбяных хлопьев с вишней и яблоком
- Добрянка мини
- Печеньки из яблок и белка
- Сырники с апельсиновой цедрой
- Желе "Лимон" [ЭкоКрым]
- Говядина в сливочно-грибном соусе и спагетти
- Чечевица тушёная с морковью и луком
- Куриный рулет с пюре из брокколи
- Ряженка термостатная 3,2
- Лаваш домашний
- Отруби томат и базилик
- Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей
- Коктейль с Бананом
- Варшавский яблочный пирог
- Хлеб Деревенский подовый
- мясной рулет с овощами и гречкой
- Свекольный хлеб с тостами
- Смузи
- Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти
- Капуста в Яйце
- Чечевица зелёная
- Хлеб дарницкий
- Конфеты Selga
- Балерон нежный
- Помидоры с красным луком
- Полента вареная на воде.
- Суп
- Свиные отбивные с луком
- Картофель тушеный
- Шоколадная колбаса из пряников
- MINI Babybel HIGH PROTEIN
- Каша пшенная
- Салат пекин индейка
- Рассольник
- Салат с авокадо
- Перец фаршированный
- Турецкий йогурт - без добавок
Метки: Как приготовить Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
