Рецепт Куриная грудка 3 сыра магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка 3 сыра магги

Куриная грудка (филе) (Тушение) 560 г
Картофель (Тушение) 432 г
Кукуруза, консервы 107 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Вода 195 г
Maggi на Второе для Гуляша 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка 3 сыра магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.8 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1638 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 14.9% 655 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.5% 2772 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.8% 5263 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.5% 2813 г
Витамин В4, холин 45.01 мг 500 мг 9% 8.8% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.802 мг 5 мг 16% 15.6% 623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 19.8% 491 г
Витамин В9, фолаты 8.086 мкг 400 мкг 2% 1.9% 4947 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 4.2% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 3.5% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14006 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.0156 мг 20 мг 20.1% 19.6% 498 г
Ниацин 5.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.42 мг 2500 мг 13.5% 13.1% 741 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5682 г
Кремний, Si 16.35 мг 30 мг 54.5% 53% 183 г
Магний, Mg 47.93 мг 400 мг 12% 11.7% 835 г
Натрий, Na 66.14 мг 1300 мг 5.1% 5% 1966 г
Сера, S 113.56 мг 1000 мг 11.4% 11.1% 881 г
Фосфор, P 100.1 мг 800 мг 12.5% 12.2% 799 г
Хлор, Cl 58.55 мг 2300 мг 2.5% 2.4% 3928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.2 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 48.72 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 5.2% 1881 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5660 г
Кобальт, Co 5.614 мкг 10 мкг 56.1% 54.6% 178 г
Литий, Li 25.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2770 г
Медь, Cu 86.62 мкг 1000 мкг 8.7% 8.5% 1154 г
Молибден, Mo 8.092 мкг 70 мкг 11.6% 11.3% 865 г
Никель, Ni 1.635 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 163.5 мкг ~
Селен, Se 7.777 мкг 55 мкг 14.1% 13.7% 707 г
Стронций, Sr 4.38 мкг ~
Фтор, F 86.12 мкг 4000 мкг 2.2% 2.1% 4645 г
Хром, Cr 14.38 мкг 50 мкг 28.8% 28% 348 г
Цинк, Zn 0.7659 мг 12 мг 6.4% 6.2% 1567 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.894 г ~
Валин 0.657 г ~
Гистидин* 0.633 г ~
Изолейцин 0.563 г ~
Лейцин 0.979 г ~
Лизин 1.292 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.428 г ~
Треонин 0.558 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.535 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.992 г ~
Заменимые аминокислоты 0.426 г ~
Аланин 0.648 г ~
Аспарагиновая кислота 1.005 г ~
Гидроксипролин 0.099 г ~
Глицин 0.47 г ~
Глутаминовая кислота 1.428 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.457 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка 3 сыра магги составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА 3 СЫРА МАГГИ

Куриная грудка 3 сыра магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 13,5 %, кремнием - 54,5 %, магнием - 12 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 56,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 14,1 %, хромом - 28,8 %

Чем полезен Куриная грудка 3 сыра магги

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка 3 сыра магги, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка 3 сыра магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы