Рецепт Печенье арахисовое с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье арахисовое с бананом

Мука Арахисовая [Масляный Король] 140 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 120 г
Банан 165 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 15 г
Грецкий орех 20 г
Миндаль 20 г
Фундук 20 г
Кокосовое Масло [Delicato] 30 г
Яйцо куриное 55 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 4 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье арахисовое с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.2 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 6.3% 650 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.2% 496 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 4.6% 883 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 1% 4054 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2903 г
Витамин В4, холин 22.59 мг 500 мг 4.5% 1.8% 2213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 8.252 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4847 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.307 мг 15 мг 8.7% 3.5% 1148 г
Витамин Н, биотин 4.267 мкг 50 мкг 8.5% 3.5% 1172 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.834 мг 20 мг 4.2% 1.7% 2398 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.6 мг 2500 мг 5.2% 2.1% 1929 г
Кальций, Ca 129.38 мг 1000 мг 12.9% 5.2% 773 г
Кремний, Si 19.782 мг 30 мг 65.9% 26.8% 152 г
Магний, Mg 23.28 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1718 г
Натрий, Na 214.01 мг 1300 мг 16.5% 6.7% 607 г
Сера, S 26.17 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3821 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 4.4% 917 г
Хлор, Cl 22.8 мг 2300 мг 1% 0.4% 10088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 88.2 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9934 г
Кобальт, Co 1.51 мкг 10 мкг 15.1% 6.1% 662 г
Литий, Li 1.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.3066 мг 2 мг 15.3% 6.2% 652 г
Медь, Cu 66.47 мкг 1000 мкг 6.6% 2.7% 1504 г
Молибден, Mo 2.938 мкг 70 мкг 4.2% 1.7% 2383 г
Никель, Ni 9.403 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 2.553 мкг 55 мкг 4.6% 1.9% 2154 г
Стронций, Sr 5.62 мкг ~
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 48.82 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8193 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 3.9% 1042 г
Цинк, Zn 0.2845 мг 12 мг 2.4% 1% 4218 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.937 г min 16.8 г 17.5% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.777 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.579 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.188 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Печенье арахисовое с бананом составляет 246,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (123.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АРАХИСОВОЕ С БАНАНОМ

Печенье арахисовое с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,9 %, кремнием - 65,9 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Печенье арахисовое с бананом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье арахисовое с бананом, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье арахисовое с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы