Рецепт Цикорий без меда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий без меда

Цикорий [Русский Цикорий] 4 г
Молоко 4% жирности, топленое 63 г
Вода 256 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий без меда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.5% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.5% 7000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.8% 12882 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 26.1% 2351 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 4.2% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.5% 7200 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 5.5% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 4.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.878 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 45558 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 7.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 7.3% 8013 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.156 мг 20 мг 0.8% 4.8% 12821 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.48 мг 2500 мг 1.1% 6.7% 8778 г
Кальций, Ca 27.75 мг 1000 мг 2.8% 17% 3604 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 5.5% 11364 г
Натрий, Na 10.47 мг 1300 мг 0.8% 4.8% 12416 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 15504 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 13.3% 4469 г
Хлор, Cl 20.61 мг 2300 мг 0.9% 5.5% 11160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 7.3% 8523 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 10.9% 5682 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.6% 86957 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 35461 г
Молибден, Mo 2.243 мкг 70 мкг 3.2% 19.4% 3121 г
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 28205 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 83.16 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4810 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 4.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 4.2% 15385 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%

Энергетическая ценность Цикорий без меда составляет 16,5 кКал.

  • Порция = 323 гр (53.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий без меда, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий без меда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты