Рецепт Пирожки с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцами

Яйцо куриное вареное вкрутую	240 г
Майонез оливковый	100 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	700 г
Подсолнечное масло	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.3%	1118 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.2%	406 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	5.2%	713 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.8%	4735 г
Органические кислоты	24.3 г	~
Зола	7.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	2.7%	1389 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	5.1%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	6%	629 г
Витамин В4, холин	74.48 мг	500 мг	14.9%	5.6%	671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	3.6%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	18.403 мкг	400 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.48 мкг	10 мкг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.78 мг	15 мг	25.2%	9.4%	397 г
Витамин Н, биотин	5.555 мкг	50 мкг	11.1%	4.2%	900 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.744 мг	20 мг	8.7%	3.3%	1147 г
Ниацин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.7 мг	2500 мг	3.2%	1.2%	3137 г
Кальций, Ca	26.85 мг	1000 мг	2.7%	1%	3724 г
Кремний, Si	1.559 мг	30 мг	5.2%	1.9%	1924 г
Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4525 г
Натрий, Na	37.87 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3433 г
Сера, S	66.09 мг	1000 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%	3.7%	1008 г
Хлор, Cl	413.1 мг	2300 мг	18%	6.7%	557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398.9 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	33.97 мкг	~
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	2.2%	1700 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	2994 г
Кобальт, Co	2.941 мкг	10 мкг	29.4%	11%	340 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.2748 мг	2 мг	13.7%	5.1%	728 г
Медь, Cu	62.03 мкг	1000 мкг	6.2%	2.3%	1612 г
Молибден, Mo	6.977 мкг	70 мкг	10%	3.7%	1003 г
Никель, Ni	0.841 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	9.198 мкг	55 мкг	16.7%	6.3%	598 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	4.16 мкг	~
Фтор, F	20.9 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19139 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2890 г
Цинк, Zn	0.5266 мг	12 мг	4.4%	1.6%	2279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.335 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.168 г	min 16.8 г	12.9%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.819 г	от 11.2 до 20.6 г	34.1%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.232 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яйцами составляет 267 кКал.

Порция = 69 гр (184.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦАМИ

Пирожки с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 14,9 %, витамином E - 25,2 %, витамином H - 11,1 %, хлором - 18 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Пирожки с яйцами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яйцами, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе