Рецепт Имбирная заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирная заправка

Оливковое масло	30 г
Соевый соус	15 г
Кунжутное масло	15 г
Чеснок	5 г
Имбиря корень сырой	15 г
Мед пчелиный	15 г
Сок лимонный	15 г
Вода	15 г
Соус Табаско с остым перцем	1 г
Уксус яблочный	30 г
Льняное масло холодного отжима	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирная заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	407.2 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	414 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.3%	6909 г
Жиры	40.4 г	56 г	72.1%	17.7%	139 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1%	2355 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.5%	4931 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.333 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.366 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8182 г
Витамин В4, холин	4.93 мг	500 мг	1%	0.2%	10142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.317 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12059 г
Витамин C, аскорбиновая	3.76 мг	90 мг	4.2%	1%	2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.726 мг	15 мг	18.2%	4.5%	550 г
бета Токоферол	0.089 мг	~
гамма Токоферол	4.639 мг	~
дельта Токоферол	0.266 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	2.5%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.3622 мг	20 мг	1.8%	0.4%	5522 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	2.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.52 мг	2500 мг	4.1%	1%	2439 г
Кальций, Ca	14.86 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6729 г
Кремний, Si	0.069 мг	30 мг	0.2%		43478 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	0.7%	3333 г
Натрий, Na	451.11 мг	1300 мг	34.7%	8.5%	288 г
Сера, S	9.97 мг	1000 мг	1%	0.2%	10030 г
Фосфор, P	23.6 мг	800 мг	3%	0.7%	3390 г
Хлор, Cl	2.45 мг	2300 мг	0.1%		93878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.381 мг	18 мг	2.1%	0.5%	4724 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	0.7%	3759 г
Литий, Li	0.081 мкг	~
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	2%	1208 г
Медь, Cu	31.77 мкг	1000 мкг	3.2%	0.8%	3148 г
Молибден, Mo	0.812 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8621 г
Никель, Ni	0.457 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.505 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	10891 г
Фтор, F	16.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24480 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4630 г
Цинк, Zn	0.151 мг	12 мг	1.3%	0.3%	7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	8.8 г	от 0.9 до 3.7 г	237.8%	58.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.21 мг	~
Кампестерол	15.806 мг	~
Стигмастерол	4.839 мг	~
бета Ситостерол	81.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.637 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.182 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.026 г	min 16.8 г	101.3%	24.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.949 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.536 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.527 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.298 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	8.613 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	8.608 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.015 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Имбирная заправка составляет 407,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	40.4 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНАЯ ЗАПРАВКА

Имбирная заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,2 %

Чем полезен Имбирная заправка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирная заправка, калорийность 407,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирная заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе