Рецепт Рис Рубин вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис Рубин вареный

Рис Рубин	327 г
Вода водопроводная, городская	720 г
Соль йодированная	4.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Рубин вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	9.3%	1019 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.4%	909 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	3%	3153 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	10.6%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	6.2%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	7%	1351 г
Витамин В9, фолаты	7.156 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8021 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0205 мг	20 мг	10.1%	9.5%	990 г
Макроэлементы
Калий, K	78.5 мг	2500 мг	3.1%	2.9%	3185 г
Кальций, Ca	6.36 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	15723 г
Магний, Mg	36.87 мг	400 мг	9.2%	8.7%	1085 г
Натрий, Na	161.99 мг	1300 мг	12.5%	11.8%	803 г
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4132 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	11.4%	824 г
Хлор, Cl	244.21 мг	2300 мг	10.6%	10%	942 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	2.2%	4358 г
Йод, I	16.37 мкг	150 мкг	10.9%	10.3%	916 г
Кобальт, Co	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16393 г
Марганец, Mn	0.8887 мг	2 мг	44.4%	42%	225 г
Медь, Cu	101.24 мкг	1000 мкг	10.1%	9.5%	988 г
Молибден, Mo	0.45 мкг	70 мкг	0.6%	0.6%	15556 г
Селен, Se	5.321 мкг	55 мкг	9.7%	9.2%	1034 г
Фтор, F	55.57 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7198 г
Цинк, Zn	0.6652 мг	12 мг	5.5%	5.2%	1804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.503 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.328 г	min 16.8 г	2%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.311 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.301 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рис Рубин вареный составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РУБИН ВАРЕНЫЙ

Рис Рубин вареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 44,4 %

Чем полезен Рис Рубин вареный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис Рубин вареный, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Рубин вареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе