Рецепт КЕТО МАФФИН 8 штук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КЕТО МАФФИН 8 штук
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 120 г |
| Мука Кокосовая [Fit Feel] | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 5 г |
| Капли Шоколадные Термостабильные [С.Пудовъ] | 25 г |
Способ приготовления
Взбить яйца, творог, масло, цедру. Смешать сухие продукты. Добавить мелко резанные сухофрукты (можно шоколадные капли)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КЕТО МАФФИН 8 штук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 5.8% | 452 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 14.2% | 185 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.5% | 1069 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 83.15 мг | 500 мг | 16.6% | 4.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 2.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.016 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1664 мг | 20 мг | 5.8% | 1.5% | 1715 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.8 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4921 г |
| Кальций, Ca | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8230 г |
| Натрий, Na | 369.68 мг | 1300 мг | 28.4% | 7.4% | 352 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1644 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 3.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 56.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 1.6% | 1601 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18692 г |
| Медь, Cu | 30.08 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3324 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3241 г |
| Селен, Se | 10.394 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.73 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО МАФФИН 8 штук составляет 381,3 кКал.
- Порция = 63 гр (240.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 381.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 30.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО МАФФИН 8 ШТУК
КЕТО МАФФИН 8 штук богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,6 %, витамином H - 14 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 36 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен КЕТО МАФФИН 8 штук
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины Арбения 24 комплекс
- Карпаччо
- Вареники с ягодами
- Нут варёный
- Салат с курицей
- Пюре с луком
- Икра трески «Санта Бремор» Pate, 90 г
- Суп грибной
- Хачапури на сковороде
- Вареники с пюре
- Паста рыбная «Европром» Крем-Фиш, кальмар-креветка, 150 г
- Кофе растворимый одна ложка, с ложкой сахара и молоком
- Салат со свёклой 220222
- Котлеты из индейки
- Рис с индейкой и овощами
- ГОЛУБЦИ лениви 22.02.2022
- Грибная похлебка
- Крабовое мясо «VICI» замороженное, 220 г
- Котлеты из чечевицы
- Рис длиннозерный
- Рагу из картофеля с куриным филе 2
- Мексиканская смесь овощей
- Лосось слабосоленый
- Лаваш с сыром и майонезом
- икра тріски натуральна Pate
- Шоколадные пузырьки (молочный и белый шоколад)
- Рис с индейкой и овощами
- Сырники
- Голубцы
- Пряничная полоска с повидлом
- Ролл чикен моцарелла [Бургер кинг]
- 2022-02-22 Полтавская каша
- Салат куриный с ананасами
- Пшеная каша с тыквой
- Кекс морковный
- Яичница с брокколи и помидорами
- Салат с морковью
- Салат Цезарь с креветками [Бургер кинг]
- Шаурма
- Хлеб крокодил
- Печенье овсяное "Настоящее"
- Сырники запечённые в духовке
- Салат из тыквы с морковью 22.02
- Салат из капусты с огурцом
- Фасоль в томатном соусе
- Сыр 1%
- лук из духовки
- Протеиновый десерт"Тирамиссу"
- Перец фаршированный булгуром и овощами
- Контик Бонжур клубничн
- мороженое венеция классическая
- Яйцо жареное с гавайской смесью
- борщ на куриных окорочках
- Желатин
- Каша дружба
- Пампушки
- Биотин NOW
- Дружба
- Полоска александровская со сгущенкой
- Салат с тофу и овощами
- Печенье песочное шоколадное
- Вареники Хвалынские
- Синнабоны
- Сухой завтрак «Витьба» мультизлаковые, 250 г
- Яблочная начинка
- Хлорелла порошок
- Шоколадный фитнес-десерт
- Кур.в сливках
- Chikalab banan
- Кокосовое масло
- Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая на молоке с яблоком и миндалем
- Чечевичный постный суп
- Рулет фирменный Барнаульский пищевик
- Говядина с гречкой паштет
- Рыбное масло
- Лобио210222
- Безе Вольчека
- Макароны с индейкой и брокколи
- Монблан бургер
- ХЛЕБ ПудовЪ ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОМАТНЫЙ
- Перец
- Картофель фри средняя порция
- Овощной кавказский суп
- ХЛЕБ ПудовЪ ИТАЛЬЯНСКИЙ с ТОМАТАМИ
- Спирулина порошок
- Хлебцы щедрые бородинские
- Соус кисло-сладкий
- Гуляш из индейки
- Основа для сырников
- Ряженка с чиа и ягодами
- Халла Плетенка от Ольги Ш
- Кабачок и морковь
- Печенье Lingue di Gatto
- Салат
- майонез провансаль польза масел
- Сосиски мини
- Суп офощной
- Салат с курицей
- Фризанте роз.полусухое
- Хлебцы медовые dr.korner
Метки: Как приготовить КЕТО МАФФИН 8 штук, калорийность 381,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО МАФФИН 8 штук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
