Рецепт Чизкейк яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк яблочный

Печенюшный слой	100 г
Печенье, затяжное из муки первого сорта	80 г
Чизкейковый слой	322 г
Крем-чиз на фисташковый торт	50 г
Творог 5% жирности	150 г
Яблоко	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.9 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.3%	962 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.3%	609 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	4.7%	1063 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.3%	3801 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	3.7%	1343 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Лютеин + Зеаксантин	1.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4%	1259 г
Витамин В4, холин	27.97 мг	500 мг	5.6%	2.8%	1788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.1%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	14.506 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2757 г
Витамин В12, кобаламин	0.408 мкг	3 мкг	13.6%	6.9%	735 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	3.7%	1377 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.626 мг	~
дельта Токоферол	0.154 мг	~
Витамин Н, биотин	3.386 мкг	50 мкг	6.8%	3.4%	1477 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.3%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.86 мг	20 мг	9.3%	4.7%	1075 г
Ниацин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.79 мг	2500 мг	5.8%	2.9%	1739 г
Кальций, Ca	76.88 мг	1000 мг	7.7%	3.9%	1301 г
Кремний, Si	0.371 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8086 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	2.1%	2375 г
Натрий, Na	130.66 мг	1300 мг	10.1%	5.1%	995 г
Сера, S	69.37 мг	1000 мг	6.9%	3.5%	1442 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	6.5%	777 г
Хлор, Cl	52.92 мг	2300 мг	2.3%	1.2%	4346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	45.5 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	2.8%	1833 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.7%	2994 г
Кобальт, Co	1.285 мкг	10 мкг	12.9%	6.5%	778 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	1%	4963 г
Медь, Cu	45.92 мкг	1000 мкг	4.6%	2.3%	2178 г
Молибден, Mo	4.113 мкг	70 мкг	5.9%	3%	1702 г
Никель, Ni	3.155 мкг	~
Олово, Sn	5.62 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	9.362 мкг	55 мкг	17%	8.6%	587 г
Стронций, Sr	7.65 мкг	~
Фтор, F	15.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25823 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2841 г
Цинк, Zn	0.2845 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4218 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.872 мг	~
Кампестерол	1.114 мг	~
Стигмастерол	0.858 мг	~
бета Ситостерол	2.599 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.315 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.554 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.671 г	min 16.8 г	15.9%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.703 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.924 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.689 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.488 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.149 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.108 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.135 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.122 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.122 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк яблочный составляет 197,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЯБЛОЧНЫЙ

Чизкейк яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 17 %

Чем полезен Чизкейк яблочный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк яблочный, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе